Sinais de que você está fora de forma

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Rapidamente ficando exausto e respirando pesadamente após uma curta caminhada ou subir um lance de escadas pode significar que você está fora de forma. Você tem um tempo mais difícil realizar exercício físico em comparação com alguém da mesma idade que começa o exercício regular. O seu médico pode ajudar a determinar se você estiver fora de forma, enviando você a um teste cardiovascular, onde você andar em uma esteira ou andar de bicicleta estacionária. Este teste ajuda a determinar o seu nível de aptidão física por monitorização da frequência cardíaca durante o repouso, esforço e recuperação.

Homens com uma circunferência da cintura maior do que 40 polegadas e mulheres com uma circunferência da cintura maior do que 35 polegadas tem um excesso de gordura abdominal e são considerados fora de forma. Para medir-se, coloque uma fita métrica em torno de sua cintura, logo acima dos ossos do quadril, sobre o seu umbigo. Grave as polegadas. Evite segurar a respiração enquanto você mede sua cintura, e não puxar a fita métrica muito apertado. Sua circunferência da cintura é muito mais revelador do que o seu IMC, mas ainda tem algum valor óbvio na determinação de sobrepeso e obesidade.

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O seu Índice de Massa Corporal é um número que irá ajudá-lo a determinar se você está fora de forma. Para calcular seu IMC, tomar o seu peso em libras e dividi-lo por sua altura em polegadas ao quadrado. Multiplicar o resultado por 703. Se o número que você começa, é inferior a 18,5, você está underweight- um número entre 18,5 e 24,9 é considerado normal- um IMC entre 25 e 29,9 está acima do peso, e um IMC de 30 ou superior é obesa. Se você é um fisiculturista e ter um corpo muscular, o seu IMC será elevado. Isso não significa que você está fora de forma. IMC pode ser usado em conjunto com a circunferência da cintura para obter uma melhor avaliação da sua forma.

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A apneia do sono é um distúrbio do sono caracteriza-se por dificuldades de respiração durante o sono. A desordem pode ser uma indicação de que você está fora de forma, porque é comum em pessoas com sobrepeso e obesidade. Se não for tratada, a doença pode levar a outras complicações de saúde, como pressão arterial elevada, diabetes e insuficiência cardíaca. Um estilo de vida, dieta e perda de peso saudável pode melhorar a apnéia do sono.