10 coisas necessárias para um estilo de vida saudável

O sono é uma parte necessária de um estilo de vida saudável. Seu corpo depende de sono para descansar, ganhar força e chegar pronto para realizar mais tarefas do dia seguinte. Muitas pessoas têm vidas demasiado ocupado e perder um par de horas de sono à noite ou de manhã como resultado. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, em 2008, 11,1 por cento dos adultos americanos relataram que tinham sono insuficiente por 30 noites consecutivas. sono insuficiente pode causar-lhe, e seu sistema imunológico, a ser degradado.

A água é a fonte da vida de todos os seres vivos. Seu corpo é composto de água, e precisa de reposição. Para viver um estilo de vida saudável, certifique-se de beber bastante água durante o dia para manter-se hidratado. A água também ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo, então você pode realmente sentir mais saudável, beber.

Uma dieta saudável é uma parte integrante de manter um estilo de vida saudável. Frutas frescas, legumes, carnes magras, nozes e cereais integrais são alimentos que podem ajudá-lo a obter todas as vitaminas e nutrientes que você precisa. Evitar gorduroso, alto teor de gordura e alimentos ricos em sódio. refrigerante substituto com chá gelado sem açúcar ou água com sabor de limão.

O exercício regular mantém o seu corpo e coração em forma em forma. Você pode prevenir ou reverter certos problemas de saúde, incorporando um regime regular exercício em seu dia, como diminuir a sua pressão arterial. De acordo com o "Duke Today", os adultos devem estar recebendo pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias para uma vida saudável.

Ter relações positivas e amizades em sua vida irá mantê-lo viver uma vida saudável. Muitas pessoas não percebem que as relações negativas e amizades pode ser insalubre, e que o corpo pode reagir através de vários sintomas como dores de estômago, dores de cabeça, dores nas costas, perda de apetite ou privação do sono. Tentar preencher sua vida com amigos e parceiros de relacionamento que lhe trazem risos, sorrisos e felicidade para ajudar a equilibrar seu estilo de vida saudável.

Todo mundo precisa de pausas durante o dia para sentar e tomar um fôlego. Certifique-se de que você não está negligenciando-se de valioso tempo longe da rotina, o que pode ajudá-lo a se reagrupar e reenergizar.

Manter uma boa saúde mental pode ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável, e até mesmo ajudar a evitar dores físicas que vêm de coisas como o stress. Saiba como gerenciar e reduzir o estresse através da ioga, meditação, exercícios de relaxamento ou simplesmente ler um livro agradável.

Tente quebrar longe de sua casa, escritório e ginásio para obter um pouco de ar fresco e sol. Incorporar mais atividades ao ar livre em sua estrutura diária, se puder, como ir em caminhadas em vez de usar a esteira, ou tomar o seu almoço fora com você em vez de comer dentro de casa.

exames de bem-estar são importantes porque permitem a prática de cuidados preventivos para que você possa manter um estilo de vida saudável. Manter uma programação regular de exames de bem-estar para que você possa ficar em cima de sua saúde.

Encontrar passatempos que você goste, e trabalhá-los em sua rotina semanal. É importante gastar o tempo fazendo algo que você goste, contra apenas cumprindo suas obrigações agendadas com o trabalho, o ginásio e as tarefas domésticas.