Como ajudar um feto Ganho de Peso

Comer a abundância de proteínas, carboidratos e alimentos frescos da terra. Uma dieta equilibrada em vários nutrientes, juntamente com o ganho de peso gradual, consistente mantém você e seu bebê saudável. Inclua alimentos como ovos, carnes, legumes, frutas, gorduras saudáveis, frutas, legumes e produtos lácteos para comer uma dieta rica em muitos nutrientes.

Comer para satisfazer a fome e sede. Cada mãe precisa comer uma quantidade diferente de calorias para nutrir seu corpo e seu bebê durante a gravidez. Coma alimentos que você gosta que lhe dão energia e ajuda a digestão, enquanto beber muita água.

Não tente perder peso ou restringir o seu peso. A gravidez não é geralmente um tempo para perder peso. Se você está comendo uma dieta nutritiva e exercício, o ganho de peso não é uma preocupação. Tudo que você come vai para o feto e isso é o mesmo para os tempos que você não comem. Seu bebê precisa comer regularmente.

Consulte um profissional de saúde para discutir suplementos. Se você achar que é difícil para comer o suficiente, você pode se beneficiar de um suplemento nutricional equilibrado.

Parar de fumar. Baixo peso fetal está associada a fumar em qualquer quantidade e pode resultar em complicações adicionais. Consultar com alguém que sair ou pode apoiá-lo ao sair. Apoie-se com as declarações ou afirmações positivas e uma recompensa saudável para cuidar de si mesmo e seu bebê.

Passar um tempo relaxando todos os dias. O tempo que você gasta em repouso é valioso para reabastecer seu corpo e bebê. O estresse pode fazer você se sentir como se você não está com fome assim que enfrentá-la com as atividades ou para baixo tempo que lhe traz de volta ao equilíbrio. Algumas idéias que você pode desfrutar são que estabelece enquanto escuta a música suave, meditação, tricô, costura, um banho quente, ou uma caminhada tranquila fora.

Escolha um exercício que você gosta e incorporá-lo em vida cotidiana. exercício suave contribui para uma sensação de bem-estar que pode ajudá-lo a comer bem e fazer outras escolhas de estilo de vida saudáveis. Você também está treinando para a maratona de trabalho. Aproveite ao máximo o serviço de limpeza e aspiração com vigor, dançar com alguma música, correr ou andar rapidamente com o cão, tomar as escadas, ou tentar um novo exercício como yoga, tai chi ou pilates.