Como aumentar meu peso corporal With Food

Use um diário alimentar para ajudá-lo a manter o controle e na tarefa de seu objetivo. Anote suas calorias e alimentos que você come todos os dias para que você possa manter o controle dos tipos de alimentos que você está comendo, bem como a quantidade de alimentos. Um diário alimentar também pode ajudá-lo a planejar e preparar suas refeições para que você possa permanecer na pista do seu objetivo original.

Consumir mais calorias. Você precisa devorar um adicional de 3.500 calorias passado o seu metabolismo de base para colocar em uma libra. Um homem médio aportes de cerca de 2.500 calorias por dia. Para ganhar uma libra você deve comer 2.500 mais um adicional de 500 calorias por dia para ganhar uma libra em uma semana.

Beber suas calorias. Use proteína peso-gainer sacode para ajudar a adicionar calorias à sua dieta. Siga as instruções da embalagem bebida para a preparação e utilização.

Comer seis refeições por dia --- três grandes refeições principais e três lanches com pelo menos três horas de separação entre cada refeição para que você possa digerir. Você será capaz de manter o seu corpo constantemente carregado com nutrientes e calorias ao longo do dia. Destinam-se a atirar para 650 a 800 calorias em suas refeições regulares e 300 a 500 calorias em snacks.

Melhorar seus hábitos alimentares. Adicionar alimentos saudáveis ​​e nutritivos para a sua dieta em vez de junk, produtos alimentícios processados ​​que contêm quantidades elevadas de gorduras ruins, carboidratos refinados e açúcares. Apontar para frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​como fonte de calorias. Concentre-se em quantidade e qualidade dos alimentos que você consome.