Quais são os benefícios de uma Fruit & Veggies Só Diet?

Consumir apenas frutas e legumes vai levar a perda de peso por causa do baixo teor de calorias e carboidratos desses alimentos. Além disso, alguns frutos (com a excepção notável de abacate e azeitonas) contêm gordura. Portanto, você poderia comer toneladas de frutas e ainda perder peso, porque os nutrientes responsáveis ​​pelo ganho de peso são mínimos ou inexistentes.

Vídeo: 10 alimentos que aumentam sua imunidade e previnem doenças!

Esta dieta, no entanto, pode ser acompanhado por acompanhar a angústia de fome enquanto o corpo lida para obter calorias suficientes. Apesar de "gordura" é freqüentemente associada com "ganho de peso", comer a abundância de abacates e azeitonas para ajudar a criar uma sensação de saciedade. Caso contrário, espere ser comer a cada hora.

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e antioxidantes. Além disso, a Escola Harvard de Saúde Pública elogia esses alimentos por sua capacidade de reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas, pressão alta e outras doenças.

Vídeo: Como fazer um detox de 6 maneiras simples: limpar o intestino emagrece

Na verdade, Sciencedaily.com liga a correlação entre problemas de saúde e obesidade com um baixo consumo de frutas e legumes. Se a sua dieta antes era baixo sobre esses alimentos saudáveis, então esta dieta pode melhorar significativamente a sua saúde em geral.

Outros benefícios de uma dieta de alimentos crus, que é rica em frutas e vegetais, são descritos no livro, "The Raw Food Diet Revolution". Eles incluem uma melhor digestão, aumento da energia e vitalidade, eliminação ou redução das alergias, resfriados e doenças, e menos sono.

Junto com a perda de peso, uma dieta rica em frutas e legumes devem causar uma melhoria na saúde dos olhos, pele, cabelo e unhas. Cada um vegetal ou fruta pode melhorar certas funções do corpo, dependendo da sua composição química. Cenoura, por exemplo, são ricos em vitamina A. Esta vitamina é responsável pelo crescimento do cabelo e das unhas. Abacates contêm gorduras monoinsaturadas que fazem o cabelo brilhante e saudável. Para obter uma lista de como cada fruta pode melhorar certas funções, consulte Recursos abaixo.

Você deve consumir apenas frutas e legumes, sua dieta é desprovido de alimentos que contenham proteínas, ferro e outros nutrientes essenciais. Considere tomar suplementos durante esta dieta-independentemente, não é sustentável e deve ser tentada apenas por um período limitado.

Vídeo: 11 comidas altamente cancerígenas que você nunca mais deve colocar na boca

Se você gosta dos efeitos de uma dieta de frutas e de vegetais, considere a transição para uma dieta de todos os crus ou vegan. Incluindo nozes, sementes e outros alimentos integrais em sua dieta pode fornecer todos os nutrientes necessários para uma dieta sustentável. Durante o período de transição, obter seus níveis de nutrientes verificada frequentemente para garantir que você não desenvolvem deficiências.