Calçando os sapatos e sair para uma corrida é uma forma eficaz para queimar calorias e melhorar o seu condicionamento físico geral - mas se você preferir se exercitar na privacidade e conforto do lar, corrida estacionária é um exercício adequado. Não só isto é um exercício mais conveniente do que correr tradicional, ele pode ajudá-lo a queimar calorias sem sobrecarregar suas articulações.
Correr é um exercício aeróbio, independentemente de você realizá-lo ao ar livre, em uma esteira ou no local. Durante este exercício, você eleva sua frequência cardíaca e usar um número de grupos musculares. MayoClinic.com observa o exercício aeróbico regular pode ajudá-lo a construir um coração mais forte, mais saudável, limpar suas artérias, melhorar seu sistema imunológico, elevar o bem-estar mental, aumentar sua resistência e reduzir o risco de osteoporose, pressão arterial alta e doenças cardíacas.
corrida estacionária é uma forma eficaz para queimar calorias para ajudá-lo a queimar gordura e desenvolver um corpo mais magro, mais atlético. Meu aptidão Pal observa uma pessoa 155-libra vai queimar 272 calorias em 30 minutos de correr no lugar. Se você optar por fazer jogging no local por apenas alguns minutos para energizar seu corpo na parte da manhã ou preferem um treino de uma hora à noite, este exercício simples pode ajudá-lo a trabalhar para o déficit calórico necessário para queimar gordura.
"Mail Online", observa caminhada estacionária e correr é um exercício matinal eficaz que você pode adicionar à sua rotina diária. Enquanto você não pode ser motivado para se vestir para uma corrida matinal ou uma viagem para o ginásio, corrida estacionária em seu quarto por apenas alguns minutos, oferece uma alternativa conveniente. Este exercício irá fornecer sangue rico em oxigênio por todo o corpo e trabalhar vários músculos, incluindo aqueles em suas pernas e núcleo para lhe dar uma sensação acordado, energizado. Se seu dia de trabalho é em grande parte sedentária, a uma curta corrida estacionária antes do trabalho é o ideal.
O impacto para as articulações de correr pode variar de baixa a alta, dependendo de seus sapatos, correndo passo e a superfície em que você se exercita. corrida estacionária, no entanto, pode fornecer um treino de baixo impacto, tornando-o adequado para pessoas com desconforto comum. Use sapatos de corrida confortável, correr, principalmente em seus dedos e as bolas de seus pés e exercício em uma superfície macia, como espuma ou tapete de borracha.
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