Como perder 3 polegadas fora do seu estômago

Comece medindo sua cintura pela primeira vez. Você vai precisar para determinar o tamanho da sua cintura é antes que você pode reduzi-lo. Use uma fita métrica perder e enrolá-la em torno de sua cintura. Deixar cerca de meia polegada se você está vestindo roupas. Você deve medir sua cintura no ponto mais estreito.

Exercer todos os dias. A melhor maneira de perder polegadas fora de sua cintura é exercitar. Faça um plano de exercer pelo menos uma hora todos os dias. Escolha exercícios que ajudarão você a reduzir sua cintura. Flexões e sentar-ups são ideais para ajudá-lo a realizar essa tarefa.

Beber tanta água quanto possível. Beber água pode ajudar a diminuir sua cintura por pelo menos três polegadas. Beber a água que você gosta. Adicione um pouco de limão ou de lima nele. Mantenha-o frio durante o verão e quente durante o inverno. Beba-o lentamente como você anda em torno de todo o dia.

pesos elevador. Pesos podem ajudar você a perder polegadas em torno de seu abdômen, aumentando a força dos músculos que mantêm em sua cintura. Se os seus músculos em sua barriga são fortes você vai achar que sua cintura é menor e ocupa menos espaço. Usar pesos como você faz flexões. Segure o peso no meio de suas pernas ou entre seus braços como você levantar a sua volta.