Como deixar cair 2 tamanhos de cintura

A cintura menor pode melhorar a sua figura inteira. Muitas roupas são construídos com a figura ideal em mente, que é baseado em uma cintura bem torneada. O que constitui um tamanho da cintura varia amplamente com base em estilo de roupa e fabricante, mas caindo apenas algumas polegadas terá que se mover para baixo a carta do tamanho e montagem em sua roupa melhor. Concentrando-se em polegadas é uma meta inteligente não só por causa de tamanhos de roupas menores e uma figura esbelta, mas porque o tamanho da cintura é um bom indicador de saúde.

Bebe muita água. o peso da água, muitas vezes adiciona polegadas a sua cintura, ea melhor maneira de se livrar do excesso de peso da água é por água potável. A recomendação diária é de 8 copos, ou 64 oz. Beber água também vai ajudar com perda de peso, fazendo você se sentir mais completa.
Queimar o excesso de gordura através de exercício. exercícios de resistência como levantamento de peso vai aumentar o seu metabolismo e queimar mais gordura em todo o corpo. Embora não seja possível detectar trem e perder gordura só das áreas que você quer, o excesso de gordura é muitas vezes armazenados na barriga, por isso queima o excesso de gordura vai fazer a diferença nesta área problema.
Alvo sua cintura com exercícios que trabalham o seu núcleo. Enquanto núcleo exercícios como os que compõem um bom treino de Pilatos não vai derreter a gordura em torno de sua cintura, eles vão ajudar a criar uma aparência mais magra como você perder gordura por meio da formulação e definição de seus músculos abdominais. Sente-ups e flexões também irá promover a definição.
Reduzir a ingestão total de calorias. Não importa o quanto você se exercita, se você está comendo demais, você ainda pode colocar em peso. Para descobrir quantas calorias você deve comer, descobrir o número total de calorias que seu corpo queima em um dia usando uma calculadora da taxa metabólica. Subtrair entre 500 e 1000 calorias deste número para uma perda de peso semanal segura de 1-2 libras.
Evite alimentos que causam inchaço. O maior culpado é sal, para ver o quanto você polvilhe sobre sua comida, e verificar a informação nutricional dos seus alimentos para se certificar de você ficar sob 2.300 miligramas de sódio por dia. bebidas carbonatadas e certos alimentos como feijão, brócolis e aspargos também pode causar inchaço.
Invista em um espartilho ou forma-desgaste. Estas peças de vestuário restritivas pode emagrecer a cintura por até 4 polegadas. Eles não são projetados para ser usado por mais de 8 horas, mas para uma noite especial, estes por si só pode talhar sua cintura para baixo para o tamanho desejado.

dicas avisos

Evite leite e outros produtos lácteos se você é intolerante à lactose. Estes irão causar inchaço.
Consultar um médico antes de iniciar qualquer novo exercício ou dieta regimine.
Não comer menos de 1.200 calorias por dia. Bater dieta pode levar à desnutrição, ganho de peso, fadiga e mais complicações.

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