Como converter uma bicicleta ao ar livre para uma bicicleta de exercício

Crie sua própria bicicleta estacionária

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  Decidir qual configuração treinamento indoor é melhor para você, dependendo da sua capacidade de bicicleta. Escolha a partir de vários tipos de formadores bicicleta (magnética, vento, turbo) ou rolos. O treinador do vento é mais ruidoso, porque um ventilador é alimentado por sua pedalada, acrescentando resistência. O magnética é o mais caro, ea máquina mais silencioso para a sua moto. formadores Turbo vêm com um quadro no qual você monta sua bicicleta para mantê-lo parado, com resistência ajustável.

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  Compre o seu treinador ou um conjunto de rolos de uma loja de bicicletas ou online. O equipamento pode ser pesado se você está comprando on-line, para estar preparado para as despesas de envio caros. Se você decidir tentar rolos, você pode querer experimentá-los na loja, como eles exigem grande equilíbrio de usar.

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  Descarregar o quadro de seu treinador. O formador deve incluir uma armação, um grampo para segurar a parte dianteira da bicicleta, um rolo que pressiona-se contra a roda traseira, e um mecanismo que faz com que a resistência quando os pedais são transformados. Configure o quadro do treinador. Uma vez que o quadro é seguro, montar a roda traseira de sua bicicleta para o treinador e remover a roda dianteira. Você pode achar que você quer comprar um stand separadamente para montar o garfo dianteiro de sua moto com mais segurança.

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  Note-se que os rolos vêm como uma unidade para o chão, e não atribuem ao quadro da bicicleta. Os rolos ligeiramente mais perigoso exigem que você equilibrar durante a condução, ao contrário de ser uma bicicleta estacionária segura. rolos de bicicleta tem dois rolos para a roda traseira e um para a frente. A moto está situado no topo dos rolos. Eles devem vir já montado, com um cinto que liga um dos rolos traseiros para o rolo da frente, fazendo com que a roda dianteira da bicicleta rotação quando pedalada. Você precisará ajustar o espaçamento dos rolos para caber rodas de sua bicicleta. Quando pela primeira vez montando em rolos, é uma boa idéia de colocar os rolos em uma porta, no caso de você cair ao obter o seu equilíbrio. Usando uma alta velocidade e olhando para a frente em vez de para baixo vai ajudar a manter o seu equilíbrio. A forma côncava dos rolos vai ajudar a estadia moto no centro.