Não caminhar ou correr sapatos têm arcos superior?

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Em geral, nem tênis ou sapatos têm arcos superiores. Ao fazer compras para qualquer um sapato, você deve ser capaz de encontrar uma selecção com diferentes alturas arco. Isto porque todos os corredores têm diferentes arcos e requerem quantidades diferentes de apoio: para os pés planos (caído ou arcos planas), normal e supinação (arcos de alta).

Independentemente da altura arco em um sapato, você deve selecionar um que flexiona e não tem um arco excessivamente rígida. Ambos os sapatos de caminhada e corrida deve ser flexível, mas os corredores precisam ainda mais dar na área de arco para permitir que os arcos dos pés para funcionar como uma mola. No livro 2011 "Running to the Top", A. Lydiard diz aos leitores que este maximiza a ação mola helicoidal que velocistas e outros corredores dependem para uma rápida, ritmo saltitante.

Antes de ir caminhar ou correr sapato compras, determinar que tipo de arco que você tem para que você possa comprar sapatos apropriados para o seu pé. Uma maneira fácil de fazer isso é olhar para as suas pegadas molhadas na próxima vez que você pisa fora do chuveiro em seu bathmat. Se toda a parte inferior do seu pé deixa uma impressão, você tem pronação ou pés planos. Arcos elevados ou supinação são quando as bolas e frente de seus pés e os calcanhares deixar uma impressão acentuada, mas pouco do meio de seus programas de pé. A pé normal vai deixar uma impressão que mostra a parte dianteira, saltos e uma seção magra do meio do seu pé, mas com um travessão curva onde o seu arco não tocar o chão. Se você tem um problema grave com pronação ou supinação, você pode falar com um médico ortopedista sobre inserções personalizadas para seus sapatos para melhor apoio do arco.

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Comprar caminhar ou correr sapatos não é uma experiência única em-um-vida. Mesmo se você não treinar tão frequentemente como você gostaria, em algum momento seus sapatos se desgastam eo apoio que prestam vai quebrar. Baseando a sua decisão sobre o fator de conforto nem sempre é confiável. Poucas coisas são tão confortável como um velho par de sapatos, mas os sapatos velhos provavelmente não estão apoiando os pés ou fornecendo a absorção de choque que eles usaram. Se você usar sua corrida ou caminhada sapatos regularmente - três ou mais vezes por semana - você deve substituí-los com um novo par uma vez por ano.