Mergulho de espinafre saudável

Este delicioso casais receita duas excelentes legumes com alguns ingredientes simples para fazer um mergulho que é saudável e paladar agradável. Você vai precisar de 10 corações de alcachofra (pode usar enlatados), um punhado de bebê ou espinafre regulares (grosseiramente picado), 2 pequenos dentes de alho, 1/2 colher de chá. cominho e um pouco de azeite de oliva para obter a consistência mergulho apenas para a direita. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador, exceto o óleo e misture ao lentamente derramando azeite para o lado do liquidificador até obter uma consistência agradável dip-like. Sal e pimenta a mistura a gosto. Certifique-se de limpar seus vegetais bem para este recipe- servir com torradas ou bolachas baixo teor de gordura e terá a certeza de ser um sucesso.

Por que não tentar este saboroso mergulho embalado com proteína e fitonutrientes? Ele também tem zero colesterol e é rápido de preparar. Basta misturar 1 copo de iogurte natural grega baixo teor de gordura, um pacote de mistura para sopa de cebola, e 1 xícara de cottage baixo ou não gordura queijo de misturar esses ingredientes bem juntos em uma tigela. Você vai então adicionar um pacote de 10 onças de espinafre descongelado, escorrido e picado, uma lata de castanhas de água (picado) e 1/4 xícara de cenoura ralada. Agita-se esta mistura em conjunto e leve à geladeira por duas horas. Sirva com seus acompanhamentos favoritos.

Se você está seguindo o regime Vigilantes do Peso você pode apreciar este mergulho simples e saborosa que faz 24 porções e tem 1 WW ponto. Vai precisar de um copo de cada um de maionese de baixo teor de gordura e sem gordura creme azedo, 3 cebolinha, um pacote de 10-oz de espinafre picado congelado (descongelados), 1 8-onça pode de castanhas de água (picado e drenado) e 1 pacote de mistura de sopa vegetal da Knorr. Escorra e esprema o espinafre seco. Num recipiente separado misturar os outros ingredientes, misturando-se bem. Simplesmente adicione o espinafre aos outros ingredientes e leve à geladeira por três horas na geladeira. Junte isso com pedaços de pão torrado Vigilantes do Peso e divirta-se!

Esta receita livre de sódio recebe o seu zip a partir de uma pitada de molho de pimenta. Combinado com abacate, cebolas verdes e tomate, faz um grande deleite picante para toda a família. Prepara-se uma embalagem 10-oz de espinafre congelado de acordo com a direcção e de drenagem, deixando de fora a manteiga durante o processo de cozimento. Combinar o espinafre, cinco cortadas cebolinha, 1/2 chávena de agrião (hastes removido) ou rúcula e 1/4 de copo salsa em um processador de alimentos, misturando-se até claro. Drenar mistura em uma peneira. No processador de alimentos, adicione 8 onças iogurte natural livre de gordura, 1 1/4 colher de chá. pó de alho, 1/4 colher de chá. (Ou mais a gosto) vermelho quente molho de pimenta, um abacate (pode utilizar um segundo uma picada para enfeitar) e 1/8 de colher de chá. N-Sal sal, misturando-se até ficar liso. Transfira para uma tigela, adicionando espinafre e uma pequena tomate picado. Frio durante uma hora no frigorífico e decore com batatas fritas sem gordura, se desejado.