Tipos de alimentos que causam acne

Embora a correlação entre dieta e acne ainda está sendo pesquisado, estudos

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Um estudo da Escola Harvard de Saúde Pública indica que os produtos lácteos, e, em particular, leite desnatado, pode desencadear acne. Embora os dados recolhidos de forma mais rigorosa é necessária para confirmar a correlação, evidência mostra que certos produtos lácteos podem agravar a acne por causa de sua hormonal e conteúdo molécula bioativa.

Vacas recebem hormônios para aumentar a produção de leite, e resíduos de tais hormonas passar para os seres humanos no leite. Isso pode causar um aumento de produção de sebo (óleo), que obstrui os poros e permite que as bactérias a crescer na pele, levando a inflamação da pele e acne.

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Sugar é justamente considerada a causa de muitos problemas de saúde associados à alimentação, e também é considerado como um possível gatilho para crises de acne. Comer açúcar faz com que o nível de açúcar no sangue, e que estimula a produção da hormona insulina. picos constantes de insulina no sangue pode levar a resistência a insulina, o que aumenta a produção de sebo e o desenvolvimento de sintomas de acne.

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O índice glicêmico indica o quão rápido um carboidrato entra na corrente sanguínea. Um estudo sugere que uma dieta de baixa carga glicêmica pode melhorar não apenas os sintomas da acne vulgar, mas também a sensibilidade à insulina do doente. Comer alimentos com um elevado índice glicémico, tal como hidratos de carbono refinados como massas, causar um aumento do açúcar no sangue, o que conduz a excesso de produção de insulina e, consequentemente, para a inflamação.

• Manter um diário alimentar e documentar quaisquer crises de acne para investigar se há uma correlação entre certos alimentos que você come e flare-ups que você experimenta.
• Complementar sua dieta com gorduras saudáveis, como óleo de peixe, devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Um estudo sugere que a suplementação de óleo de peixe pode melhorar a gravidade da acne.
• Tomar probióticos. De acordo com a Teoria Gut-Brain-Skin, que foi recentemente apoiado por alguns evidência, influência probióticos inflamação sistémica, o stress oxidativo, o controlo glicémico, teor de lípidos de tecido e até mesmo humor.
  * Siga um carga baixa da glicemia dieta.