Como posso controlar uma competição perda de peso?

Configurar uma competição de perda de peso é uma forma de motivar o seu grupo para alcançar seus objetivos. Você pode tornar a competição um esforço de equipe, como é o caso em shows populares de televisão como "Celebrity Fit Club" e "The Biggest Loser", ou você pode ter cada pessoa competir individualmente. É importante ter uma maneira confiável para acompanhar o progresso na competição para manter as pessoas informadas e interessadas.

Decidir quantas vezes você quiser acompanhar o progresso de cada participante. Muitos coordenadores de competição perda de peso preferem medir processo no final de cada semana para permitir que cada participante tempo suficiente para fazer progressos. Escolha um dia específico para fazer a pesagem de cada competidor, de preferência em um dia fim de semana quando todos podem reunir. Decidir sobre a duração da competição (o número de semanas). Um bom, a concorrência sólida vai durar cerca de 12 semanas. Por fim, determinar se isso vai ser uma equipe ou esforço individual.

Em vez de rastreamento de libras perdidas, considere rastrear a percentagem de peso perdido. Tire o peso perdido até à data, dividi-lo pelo peso inicial e, em seguida, múltiplo que por 100.

Você pode acompanhar sua competição de perda de peso usando uma carta escrita tradicional. Coloca-o gráfico, o qual pode ser um simples pedaço de papel de construção, sobre uma parede na pesagem na sala. Use um marcador para listar (ou equipe) o nome de cada concorrente à esquerda e, em seguida, desenhar em linhas horizontais e verticais para delinear colunas e linhas. Liste o peso a partir da primeira coluna, em seguida, preencher as células restantes com o peso perdido (ou percentagem de peso perdido) por cada pessoa a cada semana. Use folhas adicionais de papel de construção quando você correr para fora da sala. Criar uma coluna especial "totais", após a semana final, que irá listar o vencedor. Vestir-se o gráfico com estrelas, tinta, glitter e imagens dos participantes.

Configure uma planilha no Microsoft Excel para acompanhar as metas de perda de peso para a sua concorrência. Criar uma coluna para o nome dos participantes, outro para o peso inicial, em seguida, outro para cada semana de competição (por exemplo, a Semana de 10/17, semana que terminou em 10/24, semana que terminou em 10/31). Inserir o peso por cada pessoa a cada dia pesagem na coluna apropriada. Adicionar outra coluna no final da planilha que calcula o peso total perdido para data e destacar o vencedor. Enviar e-mail a folha atualizada para todo mundo que está competindo a cada semana para que eles possam acompanhar o seu progresso e da competição.