Idéias para Maiores Desafios perdedor

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Reúna um grupo de amigos e criar um contrato dizendo que você perder peso e respeitar certas regras de perda de peso. Decidir quais são suas regras vai ser e que tipo de prêmios que você vai oferecer para ganhar toda a competição ou desafios menores ao longo do caminho. Por exemplo, escolheu um prazo para a competição e decidir se vencedora será baseado no peso total perdido ou percentagem de peso perdido e quando pesar-ins vão ocorrendo isso cria responsabilidade e competição. Tem cada concorrente colocar uma pequena quantidade de dinheiro no pote --- $ 10- $ 50 --- e deixar que o vencedor leva tudo no final.

Um dos principais componentes da concorrência "The Biggest Loser" é os desafios semanais. Enquanto todos no seu grupo deve ser o exercício e dieta rigorosa, adicionar um pouco de diversão e competição para a semana criando o seu próprio exercício-e desafios relacionados com a dieta. Execute desafios de exercícios em conjunto para os desafios conjunto dieta prizes- para enriquecimento pessoal. Uma vez que todos tem colocado dinheiro no pote, eles têm algo a perder por não se comprometer totalmente a desafios de dieta ou não exercendo pleno esforço ao longo do caminho.

Obter o grupo junto para uma corrida de 5k, mas torná-lo uma caçada bem. Ter alguém que não está a participar na competição marcar seu curso com objetos ou pontos especiais. O desafio é completar a 5k com o tempo mais rápido e coletando o maior número de itens caçada possível.

Tem o grupo aumentar a sua ingestão de água, tornando-a uma parte de um desafio. Definir metas individuais para os participantes, obrigando-os a beber uma quantidade de água com base no seu peso corporal. Tê-los beber tem o número de libras pesam no mesmo número de onças. Por exemplo, se um participante pesa 200 libras, tê-la beber 100 onças de água todos os dias.

Vídeo: Vencedores vencem, perdedores perdem - vídeo motivacional | Janderson Santos

Um desafio essencial "Biggest Loser" requer que os participantes que arrastar o peso que perdeu durante a execução de uma tarefa física, como transportando sacos de areia equivalentes ao peso que perderam. Dependendo da quantidade de peso que o seu grupo tem a perder, exigem que os membros que arrastar seu peso individual ou de grupo.

Para tornar o grupo mais consciente do que está comendo, tem um desafio de uma semana onde os concorrentes têm de fazer algum exercício cardio, a fim de ter carboidratos em uma refeição. Por exemplo, se eles querem ter aveia no café da manhã, eles vão precisar de tomar uma caminhada matinal em primeiro lugar. Frutas e vegetais não será contado como carboidratos que precisam apenas de pães, massas, batata, milho, etc, para ser earned-

Para assegurar a responsabilidade adicional, têm todos os participantes usam a mesma balança e pesar juntos no mesmo dia de cada semana. Exigem concorrentes para participar de aulas de nutrição e fitness semanais juntos em um centro comunitário local. Exercite-se uma vez por semana, além de desafios.

Ter todos os participantes obter autorização de um médico antes de começar o desafio. Escrever no contrato que nenhum membro do desafio irá utilizar quaisquer métodos não aprovados, não saudáveis ​​para perder peso.