Medir a perda de peso é simples. Ele requer apenas algumas ferramentas e pouco tempo. Verificando medições a cada duas semanas é uma boa maneira de começar. Bons lugares para verificar se sua cintura, coxas, pescoço e quadris. Ao medir essas áreas, use roupa confortável, ou mesmo nenhum, para obter as medições mais precisas.
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Comece com a sua cintura. Enquanto em pé, pegue a fita métrica para encontrar o seu tamanho real da cintura. Este é o lugar onde sua cintura se encaixa. Não chupar no seu estômago ou puxe a fita. O número pode ser assustador, mas perceber que as empresas de vestuário podem listar o tamanho menor do que realmente são. Comprar roupas que se encaixam corretamente, e não aqueles que fazem você se sentir melhor mentalmente, é importante para a saúde global. A maioria das pessoas ir para mais apertado quando se trata de um tamanho da cintura. Mas isso leva a pressão extra contra órgãos que trabalham duro. Roupas que são muito apertado na cintura também pode prejudicar a digestão. Anotar o número do seu bloco de notas com a data. Defina sua medida de cintura ao lado por duas semanas.
Homens e mulheres ganham peso de maneiras diferentes na parte inferior do corpo. Quando o peso começa a sair e os músculos começam a firmar, as pernas para os homens e os quadris para as mulheres são os próximos melhores lugares para se medir. Para os homens, medir uma coxa em torno do meio. Tal como acontece com a cintura, não puxe a fita métrica. Para as mulheres, enrole a fita métrica em torno de seus quadris. quadris das mulheres tendem a manter mais excesso de peso quando medição para perda de peso. Medindo os dois juntos funciona melhor. Homens só precisa medir uma coxa.
Medir o pescoço é uma boa medida parte superior do corpo para os homens, enquanto medida de mama é uma boa fonte de perda de peso superior do corpo para as mulheres. Os homens não devem assumir que seu tamanho pescoço camisa é seu tamanho real. Medida em torno da base do pescoço em uma posição ereta relaxada. Uma camisa que é um pouco apertado em volta do pescoço pode prejudicar a circulação sanguínea. Ao medir para as mulheres ao redor do peito, medir pé em linha reta, sem empurrando para fora seus seios. Uma medida simples, solto em torno do meio será suficiente. Como os passos acima, anote os tamanhos, e medir novamente em algumas semanas.
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