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Como tratar Back & Hip Músculos e ligamentos

A abordagem de tratamento para os músculos e ligamentos rompidos no quadril e nas costas depende da gravidade da lágrima. "Lágrimas musculares são classificados 1, 2 ou 3, dependendo de quão ruim a lágrima é," de acordo com a Saúde do Homem. Grau 1 sintomas lágrima incluem aperto no músculo rasgado e pouco ou nenhum inchaço. Se você tiver uma lágrima de grau 3, você não será capaz de andar, os músculos vão ser extremamente inchado e dolorido. lágrimas musculares curar mais rápido do que as lágrimas ligamento, o que pode levar vários meses para cicatrizar completamente.

Como tratar Back & Hip Músculos e ligamentos
Passo 1

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Tratar suave entorses e distensões do quadril e costas com repouso e alongamento suave. Tensões e distensões são ambos lágrimas, mas cepas envolvem apenas os músculos enquanto entorses envolvem lágrimas ligamento. Tomar medicação anti-inflamatória, tal como o ibuprofeno e o gelo as áreas dolorosas para 15 a 20 minutos a cada outra hora. Comece a usar com cuidado as partes do corpo feridas após dois dias e aumentar os movimentos um pouco a cada dia. Você deve ver e sentir melhora gradual em suas áreas lesadas. Quando a inflamação cede, ou seja, o inchaço é ido, considerar o uso de pacotes de calor para estimular os músculos rígidos.
Passo 2

Usar uma bengala ou muletas para as estirpes severas para evitar agravar músculos e ligamentos inflamados na zona da anca e nas costas. Adicionando pressão para um hip já tenso irá atrasar o processo de cicatrização. Pode ser necessário para obter a cana-de-equipado e instrução para aprender a andar com muletas.
etapa 3

Evite ficar na cama mais de um dia ou dois como repouso na cama vai piorar costas e lesões de quadril. Boas posições para dormir incluem deitado sobre o lado em posição fetal, com um travesseiro entre os joelhos ou de costas com um travesseiro de espessura sob você joelhos para reduzir a pressão sobre as costas.
passo 4

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Procure ajuda médica se a dor e rigidez não melhoram após alguns dias. Os sinais de alerta incluem incapacidade de andar mais de quatro etapas não suportados sem sentir dor extrema, incapacidade de mover a área lesada ou estrias vermelhas que espalham a partir dele.
passo 5

Fortalecer os músculos do núcleo - os músculos do estômago - e nádegas para reabilitar hip enfraquecida e músculos das costas. Isso também irá reduzir o risco de puxar as costas e quadril músculos ou torcer qualquer ligamentos lá no futuro. Antes de iniciar um programa de fortalecimento, garantir os músculos e tendões se totalmente curado ou você pode re-ferir.
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