Como ganhar confiança de volta Perdido

Vídeo: Eles aprenderam como reconquistar a confiança

Respeitando o seu corpo e sentir-se saudável naturalmente se traduz em seu estado de espírito. Se você perdeu sua confiança e não sei por onde começar, tomar medidas para melhorar sua saúde. a qualidade do sono, higiene decente, dieta adequada, luz solar, exercício e moderação em suas escolhas, tudo contribui para o funcionamento ideal do seu corpo. Esta é a sua máquina - mantê-lo mantido. Cuidando do seu corpo é um bom lugar para começar quando você se sente batido para trás mentalmente. Sentindo-se saudável gera sentimentos positivos sobre si mesmo, o que é uma pedra angular da confiança.

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A maneira como você fala para si mesmo, ou a sua “auto-fala”, influencia a maneira de funcionar no mundo. Para construir a confiança, dar-se o incentivo ao invés de críticas após um erro. Auto-compaixão envolve ver as suas deficiências, tanto de forma realista e com bondade. Ter compaixão para com você mesmo é muito mais eficaz em aumentar a motivação do que dura auto-julgamento, sugerem pesquisadores Juliana Breines e Serena Chen em seu estudo "Auto-Piedade aumenta a motivação auto-aperfeiçoamento", publicado em 2012 no "Boletim Personality and Social Psychology. " Por exemplo, se você teve um fim de relacionamento, não me debruçar sobre onde você pode ter falhado. Em vez disso, diga-se que você tem a capacidade de curar, aprender, seguir em frente e encontrar o amor novamente.

Em psicologia do esporte, uma técnica para melhorar o desempenho envolve a relaxar seu corpo e reprogramar sua mente antes de um jogo. Por exemplo, se você foi ferido durante um jogo e não consigo voltar para o mesmo nível de sucesso, mentalmente voltar através da experiência que você impactado. Substituir crenças errôneas, como “Eu vou começar a batida pelo passo” com, aqueles que incentivam realistas, tais como: “Eu sou forte e preparado.” Aprenda a relaxar seu corpo quando você está na situação que causou sua perda de confiança. A respiração profunda, experimentando o momento presente e relaxar os músculos pode ensinar o seu corpo para se acalmar, e sua mente para se concentrar.

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Competência em uma área de sua vida pode transferir para sua auto-imagem global. Se você projetar pequenas vitórias para si mesmo, você lembrar-se de seus outros pontos fortes e habilidades. Quando você está perdido, por exemplo, e descobrir o seu caminho de volta, você se lembra o que se sente para ter sucesso. Experimentar os sentimentos de competência que uma pequena vitória, como terminar um quebra-cabeça ou a fixação de uma torneira pingando, fornece. Mesmo um pequeno sucesso, especialmente em território desconhecido, irá ajudá-lo a recuperar o seu senso de auto-confiança e promover uma nova confiança.