Como uma criança pode perder 10 libras

Estes dias, as crianças não são tão fisicamente ativos como deveriam ser. E enquanto alguns jogos baseados em computador exigem algum esforço físico, eles não substituir a coisa real. As crianças precisam de ir para fora e jogar, ou então que começa o tom do corpo como pobres rapidamente se transforma em algumas libras extra. Para uma criança, o playground é o seu ginásio. Ele fornece o funcionamento necessário, escalar e saltar um crescente corpo necessita para desenvolver ossos e músculos fortes. Incentive seu filho a ir andar de bicicleta, patins, pular corda, ou a pé. Incentivar esportes, dança ou artes marciais. Encontrar algumas atividades regulares seu filho pode fazer para queimar calorias, construir músculos e perder esse extra de 10 libras. E ficar com o regime de exercícios, mesmo quando a perda de peso parece abrandar. Perder o último par de libras pode ser o mais difícil como o corpo se aproxima do seu peso ideal. Tenha em mente há outros benefícios para jogar e exercício. Essas atividades também ajudam a criança a desenvolver a coordenação e disciplina.

As crianças ainda estão crescendo, um fato óbvio que aparentemente pode ser esquecido quando se trata de uma criança com excesso de peso. dietas baseadas em adultos pode não ser apropriado para uma criança. dietas baseadas em adultos muitas vezes limitam severamente a ingestão de gorduras e / ou hidratos de carbono, as coisas corpo de uma criança crescendo usa para construir mais ossos e músculos. Isto é especialmente verdadeiro para uma criança que é de apenas 10 libras sobrepeso. Para uma criança, a chave para "fazer dieta" está comendo saudáveis ​​porções, de tamanho normal. O que seu filho não precisa é de alimentos ricos em gorduras gordurosos, como frituras e rápido. Assim, enquanto um adulto dieta pode cortar todas as batatas, uma criança com um ligeiro problema de peso para moderar ainda pode ter batatas assadas, batata cozida, e batatas mesmo recortadas - mas ele não precisa de batatas fritas ou batata frita. As crianças precisam de um pouco de gordura, mas não quando ele vem à milanesa e frito. Então oferecer frango assado sobre o frango frito e hambúrgueres grelhados no fogo caseiras em vez de hambúrgueres de fast-food. Verifique se o seu filho come seus vegetais, também, como eles vão ajudar a preencher-lo ao fornecer vitaminas e minerais essenciais.

Dez libras pode ser um monte de uma criança, em função da sua idade e estrutura do corpo. Ou 10 libras pode ser um pouco. É importante avaliar estes 10 libras de forma realista. Ao incentivar a perda de peso em uma criança, certifique-se que ele entende o excesso de peso não é saudável - não que isso é pouco atraente. Não incutir uma imagem corporal negativa que poderia levar a obsessão sobre perda de peso. Focar no que um corpo (não magro) saudável deve ser parecida. Skinny tem seus problemas próprios de saúde e pode ser tão perigoso. Então certifique-se aqueles 10 libras realmente não pertencem no corpo do seu filho antes de impor uma dieta e exercício regime rigoroso. Seu médico é a melhor pessoa para avaliar objetivamente o peso do seu filho. E se você realmente quer incutir um estilo de vida saudável em seu filho, então você deve viver a vida a si mesmo e dar um bom exemplo.