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Como se recuperar de uma hérnia de disco

Sua coluna vertebral é composta de vértebras separadas por discos de cartilagem-like que funcionam como almofadas e amortecedores para a sua volta. Quando uma lesão ou uma doença degenerativa faz com que o disco para enfraquecer ou rasgar, o centro do disco salte para fora e comprime o nervo espinal. O nervo espinal comprimido provoca dor. Recuperando-se de um disco lombar com hérnia leva um longo tempo, mas existem diretrizes de tratamento que você pode seguir que irá reduzir seus sintomas.

Fase aguda da recuperação

  • Permaneça na cama por até 2 semanas. Certifique-se de seu colchão é firme. Se não for, coloque uma placa de cama sob seu colchão.

  • Deitado absolutamente plana não é necessário a menos que lhe oferece a maior alívio da dor. Você pode querer elevar suas pernas e coxas pouco para reduzir a tensão nas costas. Tente colocar um pequeno travesseiro sob os joelhos.

  • Evite deitada em seu estômago.



  • Coloque um travesseiro entre os joelhos quando você está descansando em seu lado.

  • Sair da cama por mentir sobre seu lado e empurrando-se em uma posição sentada.

  • Evitar a constipação. repouso prolongado diminui a função intestinal. Entranhas ficar lento. Tente um laxante suave, produtoras de massa se você tem dificuldade em mover suas entranhas. Comer a abundância de frutas, legumes e alimentos ricos em fibras, enquanto em repouso na cama - tanto quanto 50-75% de sua dieta.

  • Esforço para defecar deve ser evitado. Straining aumenta a pressão sobre a coluna e agrava a dor de disco.



  • Peça ao seu médico uma receita de relaxantes musculares. espasmos musculares são comuns na fase aguda da dor hérnia de disco. Aspirina e ibuprofeno não são terrivelmente eficaz durante a fase aguda.

  • Reduzir o stress muscular em sua volta ao respirar profundamente de seu diafragma.

  • Ver TV, ouvir uma fita cassete ou pedir a alguém para ler um bom livro para você. Isso ajudará a tomar sua mente fora de sua dor.

  • Aplicar compressas quentes ou frias. De um modo geral, o calor funciona melhor do que frio. Alguns pacientes encontrar compressas de gelo funcionam melhor. Comece colocando uma almofada de aquecimento definido em baixa contra suas costas.

    • A fase de recuperação começa após a fase aguda Passes

    • Sair da cama por mentir sobre seu lado e empurrando-se em uma posição sentada.



    • Usar uma cinta para suporte extra espinhal.

    • Sente-se em uma cadeira reta. Evite cadeiras estofadas ou móveis, porque é difícil de ficar para trás depois de se sentar neles.

    • Levante-se a cada 30 minutos a partir de sua cadeira para um trecho.

    • Mantenha os pés apoiados no chão quando sentado.



    • Evite, movimentos espasmódicos rápidos.

    • Evitar a constipação. Mesmo que você esteja para fora da cama, suas entranhas continuará a ser lento até que sejam capazes de retomar suas atividades normais. Tomar um laxante suave a cada dois dias. Comer lotes de alimentos ricos em fibras. Enemas devem ser evitados porque podem causar arritmia cardíaca.

    • Pergunte ao seu ente querido para uma massagem suave. Tenha cuidado para não esfregar muito sobre o disco rompido. A massagem é para relaxar as costas e ombro músculos e reduzir o estresse em sua coluna.

    • Tomar aspirina ou ibuprofeno.

    • Evite levantar qualquer coisa, exceto itens muito leves, como a sua toalha de banho ou seu pijama limpas.

    • Tome banhos. Eles são mais fáceis de banhos em seus músculos das costas. Se você gosta de banhos quentes, você deve ter alguém para ajudá-lo a entrar e sair do banho.

    • Aplicar uma almofada de aquecimento ou compressas quentes sobre a região lombar.

    • Praticar exercícios simples de alongamento, conforme recomendado pelo seu médico.

    • Acalme-se por tanto tempo quanto puder. Dê a sua abundância de trás de tempo para cicatrizar.

    dicas & avisos

    • Você vai se recuperar mais rapidamente se você tem alguém ajudá-lo a realizar suas tarefas diárias. Subir e descer e entrar e sair da cama vai agravar a sua hérnia de disco.
    • Se você continuar a ter dores nas costas, implacável, você pode ter que considerar uma cirurgia nas costas ou especiais enzimas injetados diretamente em seu disco.
    • Tome ibuprofeno com as refeições para evitar a aflição do estômago.
    • relaxantes musculares pode ser viciante. Tenha cuidado para não tomar mais do que é absolutamente necessário ou mais do que o necessário. Não é incomum para as pessoas com dor crônica nas costas para se tornar dependente de drogas analgésicas.
    • Nunca coloque gelo diretamente sobre a pele. Sempre colocá-lo em um bloco de gelo ou enrole-o em uma toalha. O gelo pode queimar a pele.
    • Nunca tome mais de oito aspirina em 24 horas.
    • Nunca tome mais de seis ibuprofeno em 24 horas.
    • Se você tiver dúvidas ou preocupações, entre em contato com um médico ou outro profissional de saúde antes de se envolver em qualquer atividade relacionada à saúde e dieta. Esta informação não se destina a ser um substituto para o conselho médico profissional ou tratamento.
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