Técnicas para controlar Chorando

Se você está chorando por aparentemente nenhuma razão ou em horários impróprios, há obviamente algo acontecendo abaixo da superfície e você precisa identificar sua causa raiz. Como seres humanos, temos a tendência para encher nossos sentimentos até que nos tornemos completa --- esses sentimentos precisam ser liberado. Se de repente você começar a chorar em momentos inapropriados, alguns desses sentimentos recheados poderia estar tentando libertar-se.

Entrar em contato com você mesmo é a chave para identificar o que está causando a sua sobrecarga de emoções. Ele pode ser facilmente identificado, como um ente querido algo passing- ou você é completamente inconsciente, como um trauma de infância esquecida.

Identificar ao certo o que está causando seus ataques indesejados de choro pode não acontecer durante a noite --- até então, há algumas coisas que você pode fazer para ganhar o controle.

O choro é uma reação normal e natural de emoção, se é raiva, medo, tristeza ou mesmo felicidade. Mas se suas lágrimas estão fora de controle, fazendo você se sentir impotente contra eles, e você simplesmente não quer chorar no trem para trabalhar mais, tente estas técnicas simples.

A respiração profunda: pelo nariz, pela boca. Tomando várias respirações profundas quando você tem a sensação de lágrimas podem começar a fluir transforma o seu foco sobre a própria respiração e longe do choro. Ele também retarda o seu ritmo cardíaco e você relaxa, colocando espero que suas emoções de volta sob controle.

imagem mental também é eficaz. É preciso um pouco de prática, mas uma vez dominado isso vai um longo caminho em ajudar você a encontrar um centro de calma e distraí-lo de chorar. Imagem algo calmo, ou algo que faz você se sentir bem. Concentre-se no que a imagem por vários minutos. Diga-se que você está feliz, calmo e relaxado.

Aperte a pele entre o polegar eo dedo indicador ... difícil. Esta é uma outra técnica de desvio que tem sido conhecido para trabalhar. Mais uma vez você está reorientando a sua atenção --- a ligeira dor de beliscar a sua pele distrai-lo de chorar e permite recentrar-se.

Lembre-se que choro incontrolável poderia ser um sinal de um problema grave. Se você não é capaz de ganhar controle sobre a situação, fale com seu profissional de saúde para ver se você pode estar sofrendo de depressão clínica ou outra condição tratável.