Como liberar emoções reprimidas

Se os pais não responder de uma forma estimulante quando os seus filhos chorar, as crianças podem aprender, inconscientemente, para enterrar suas emoções. Uma teoria vem de Sigmund Freud: A repressão é um dos mecanismos básicos de defesa. É a nossa forma de funcionar na sociedade, por encobrir nossos, desejos primitivos mais básicas. Quando as emoções são reprimidas, você pode começar a ter sintomas psicológicos ou físicos de estresse, tais como raiva ou dores de cabeça. Independentemente do motivo pelo qual você enterrado emoções, trazendo-os para a superfície pode ser esclarecedor e reconfortante, e uma maneira de aprender sobre si mesmo e liberar a tensão interna.

Sublimar suas emoções por se expressar criativamente. Escrever, pintar, cozinhar, cantar e dançar são alguns dos muitos pontos para a sua criatividade. Examine seu projeto quando ele for concluído, e você pode ver pistas sobre seus sentimentos ocultos, tais como temas de ciúme em um conto que escreveu.

Cantar e cozinhar pode ajudá-lo a liberar suas emoções.
Buscar uma força maior do que a si mesmo, se é Deus ou a natureza ou qualquer outra coisa. Dê um passeio, meditar ou rezar. Você pode ajudar a si mesmo, expressando seus sentimentos de tal cenário, e absorvendo a energia positiva da atividade.

A meditação pode ajudá-lo a se livrar de emoções ruins e se concentrar em pensamentos positivos.
Encontrar conforto em animais. Animais de estimação podem ser ouvintes maravilhosos, parcialmente porque não falar de volta ou fazer julgamentos, mas também porque muitos animais, como cães e pássaros, são talentosos em sentir as emoções das pessoas.

Os cães podem ser uma grande fonte de conforto.
Confiar em um ente querido. Peça a um amigo, parceiro romântico, familiar ou conselheiro para ajudar a triagem através de seus sentimentos, o que pode ser confuso e não inteiramente consciente. Simplesmente falando coisas através pode ajudá-lo a chegar ao fundo de suas emoções emaranhadas e reprimidos.

Se você está tendo dificuldades para expressar suas emoções, tente falar com um ente querido sobre eles.
Encontrar com um psicoterapeuta. A terapia comportamental cognitiva é uma maneira de lidar com emoções reprimidas, abordando os pensamentos irracionais que podem estar subjacentes sentimentos ruins. Outros métodos terapêuticos incluem hipnose, psicanálise, terapia comportamental dialética e terapia primária.

A psicoterapia é um tratamento comumente usado para emoções reprimidas.
Lembre-se que deliberadamente engarrafar seus sentimentos para evitar o estresse é contraproducente. Maus sentimentos que não são abordadas em última análise, tornar-se conhecido de qualquer maneira - através de explosões, problemas de saúde física ou outras maneiras.

Dores de cabeça são muitas vezes causados por stress.

dicas & avisos

Depois de ter reconhecido e expressa suas emoções, continuar a fazer esforços para estar ciente de suas emoções. Os métodos utilizados para liberar emoções reprimidas são úteis para evitar futuras repressão.
Seja indulgente de si mesmo. A repressão é comum e natural, e mesmo que fazê-lo em excesso pode causar problemas, ninguém tem culpa de engarrafamento emoções.

Certifique-se de que você está liberando suas emoções reprimidas em um ambiente apropriado. Por exemplo, pode não ser adequado para você para desabafar seus sentimentos em seu local de trabalho.
Manter as necessidades de outras pessoas em mente também - algumas pessoas podem não ser capaz de ouvi-lo, como alguém que está lutando com suas próprias emoções, alguém que está doente, ou uma criança.

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