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Como tratar a desordem geral ansiedade naturalmente

Embora tenha se tornado comum para empregar medicação para tratar transtorno de ansiedade geral, há também uma série de maneiras de tratar a doença naturalmente. O objetivo do tratamento natural é a de reduzir e controlar os sintomas associados com transtorno de ansiedade geral e para apoiar os seus esforços para fazer mudanças positivas no seu estilo de vida de modo a diminuir as tensões ambientais. Esta abordagem pode ser tanto mais difícil e mais gratificante.

Coisas que você precisa

  • Médico
  • Terapeuta

Tornar a vida mudanças positivas no tratamento do distúrbio de ansiedade geral Naturalmente



  • Use atividades positivas, como a meditação, exercícios aeróbicos, ioga e outras terapias holísticas para substituir a ansiedade com calma e relaxamento em sua vida.

  • Identificar mudanças de estilo de vida que ajudarão você a manter o controle de sua vida e suas emoções. Se atividades como uso de álcool, comer em excesso, excesso de trabalho, uso de drogas ou jogos de azar desencadear seus sintomas, procure ajuda para evitar esses comportamentos.



  • Participe de um grupo de auto-ajuda, onde você compartilha perspectivas, experiência e esperança com os outros que sofrem de transtorno de ansiedade geral (GAD) ou um problema associado. Mais da metade das pessoas com GAD tem um outro problema, como depressão, alcoolismo ou jogo compulsivo, e programas de 12 passos ter sido útil para muitas dessas pessoas.

  • Conte com a ajuda de amigos, familiares, clero e outros, e pedir-lhes para se tornar aliados informadas, aprendendo sobre o transtorno e apoiá-lo sem ativar o comportamento negativo.



  • Construir um estilo de vida de abstinência de substâncias que contribuem para o estresse e ansiedade em sua vida, incluindo o álcool, cafeína e outros estimulantes e drogas.



  • Participar de eventos e atividades para promover a sensibilização do público para transtorno de ansiedade geral. Ir a público e trabalhar com os outros em tais atividades muitas vezes pode ser capacitar e terapêutico.

Use Discussão psicoterapia no tratamento do distúrbio de ansiedade geral Naturalmente

  • Fale com o seu médico sobre o seu desejo de tratar o transtorno de ansiedade generalizada, sem medicação e pedir uma recomendação e encaminhamento para um ou mais terapeutas que seria adequado para tal tratamento.

  • Reunir-se com potenciais terapeutas para discutir estratégias de psicoterapia que são construídos em ajudar a compreender e mudar as formas em que você responde ao estresse em seu ambiente de modo que os eventos diários vai ser menos propensos a desencadear ansiedade e preocupação.

  • Escolha um terapeuta com quem você se comunica bem para ajudar a tratar seu transtorno de ansiedade geral através da psicoterapia eficaz. Iniciar o tratamento.

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    dicas & avisos

    • Desde a sua abordagem de tratamento preferencial não irá incluir a necessidade de medicamentos de prescrição, você não precisa selecionar um psiquiatra como o seu terapeuta. Outros profissionais que são licenciados para fornecer efeito psicoterapia pode incluir psicólogos, assistentes sociais e conselheiros.
    • Não se descarta a obtenção de seu seguro para cobrir algumas de suas abordagens de tratamento naturais, incluindo coisas como um clube de fitness, ioga ou massagem terapêutica e psicoterapia com um outro profissional licenciado de um psiquiatra. Pergunte ao seu médico de cuidados primários para as referências sempre que possível.
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