Como glucosamina quanto você deve tomar diariamente?

As formas mais comumente disponível de glucosamina são o cloridrato de glucosamina e sulfato de glucosamina. Em volume, a forma de cloridrato de glucosamina fornece mais do que a forma de sulfato. No entanto, os Institutos Nacionais de Saúde, note que a diferença não é importante quando os suplementos preparados oferecer a mesma quantidade de glucosamina em cada dose. Os consumidores devem procurar marcas que oferecem testes de laboratório independente de sua produtos- isso garante uma dose precisa.

Vários estudos têm documentado os efeitos de suplementos de glicosamina. A grande maioria dos ensaios controlados com placebo, utilizar-se formulações de 500 mg, sob a forma de comprimidos ou cápsulas, tomada três vezes por dia. Poucos estudos têm utilizado 1.500 mg cápsulas tomadas uma vez por dia. Porque a maioria dos estudos têm usado essa dose padrão, a maioria dos profissionais recomendam que adultos com mais de 18 tomar 1.500 mg por dia, independentemente do peso.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, um estudo confirmou que uma ingestão diária de 2.000 mg de glucosamina foi encontrado para ser uma dose eficaz. Algumas publicações também têm recomendado que adultos devem tomar 20 mg de glucosamina por quilograma de peso corporal. Existe muito pouca informação disponível sobre o uso de glucosamina em forma de pó, mas um estudo verificou que 1.500 mg de pó cristalino, administrado uma vez por dia, foi uma dose eficaz.