Sugeriu Plano de refeições para uma dieta Hipoglicemia

O objetivo quando você tem hipoglicemia é manter o nível de glicose, mesmo durante o dia. Você não pode alcançar este objetivo por comer duas ou três grandes refeições por dia. O padrão médio comer cria picos e depressões de açúcar no sangue. Comer mais vezes, não significa necessariamente comer mais. Divide a sua ingestão calórica diária entre três refeições e três lanches, ou seis pequenas refeições, tomadas a cada duas horas ou assim. Isso efetivamente mantém o açúcar no sangue em equilíbrio para que sua produção de insulina pode ser suave e apropriada, eliminando os pontos baixos que você pode ter experimentado anteriormente.

Uniformemente espaçamento fora suas refeições é apenas uma parte da equação para manter seu nível de glicose. Você também precisa escolher alimentos que são menos propensos a causar uma inadequada de insulina reação. Alimentos ricos em proteínas, como carne, laticínios e nozes são excelentes opções porque eles não elevar o açúcar no sangue muito rapidamente. Seu corpo tem algum trabalho a fazer quebrar a proteína em seus constituintes para que seu corpo pode usá-lo. O mesmo vale para vegetais e alimentos de grãos ricos em fibras. Você pode comer o pão em uma dieta hipoglicêmica, mas optar pelos de fibra de maior pães integrais. Regular sanduíche de pão branco é facilmente dividido em açúcar e faz com que seu nível de glicose a subir muito rápido, resultando em resposta à insulina. Você também pode comer frutas, mas certifique-se de escolher a fruta crua ou fruta enlatada em água, em vez de xarope.

Não saltar o pequeno almoço, se você tem hipoglicemia. Depois de horas de não comer, você precisa para obter algo em seu sistema logo após subindo. Para a sua primeira refeição do dia, você pode comer um ovo, uma peça de fruta e, possivelmente, um pedaço de pão de grãos inteiros com manteiga (sem compota ou geleia). Outra opção seria um par de fatias de bacon, com uma bacia de farinha de aveia (sem açúcar ou xarope adicionado) e um copo de leite.

O almoço pode ser tão fácil como salada ou sopa e um sanduíche de trigo integral feita com peru, frango ou atum. Você pode optar por ovos cozidos e varas veggie vez.

Para o jantar, qualquer combinação de três ou quatro onças de carne magra, duas porções de legumes e uma porção de amido de baixo índice glicêmico, como batata ou arroz integral é bom.

Snacks para qualquer hora do dia incluem gelatina, nozes e sementes, varas vegetariana com molho baixo teor de açúcar, cubos de queijo ou queijo de corda, um ovo cozido, ou uma colher de manteiga de amendoim.