Como controlar a hipoglicemia com dieta

Planejar as refeições menores com mais freqüência. A maioria das pessoas com hipoglicemia terá os melhores resultados com uma dieta que inclui proteínas e fibras entre 4 e 6 vezes ao dia.

Coma carboidratos complexos e proteínas para a energia em vez de açúcar. hidratos de carbono complexos incluem trigo, aveia e quaisquer alimentos de grãos integrais.

Aumentar a fibra em sua dieta. A fibra solúvel se rompe em seu sistema digestivo em uma substância pegajosa. Esta substância diminui a velocidade que o alimento esvazia a partir do estômago, bem como a taxa de absorção da glicose. alta fibra alimentos na hora da refeição vai ajudar a reduzir os sintomas de hipoglicemia entre as refeições. Uma boa escolha de fibra é linho, cereais integrais e frutas inteiras. produtos de farinha branca, muitas vezes contêm nenhuma fibra.

Evite comer carboidratos simples e açúcares. Não deixe de ler os rótulos das embalagens e não comprar produtos que listam os ingredientes, como açúcar, xarope de milho ou adoçantes de milho. É tudo bem para comer adoçantes e substitutos do açúcar artificial, no entanto estes podem transportar os seus próprios riscos para a saúde. Use-os com moderação se em tudo.

Controlar a quantidade de gorduras que você come. Gordura deve fazer-se não mais do que 30% de sua dieta e que deve ser as gorduras boas que reduzem o colesterol, como abacates, azeite e alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3. Muitos nutrionists acreditam que comer gordura saudável em cada refeição com uma proteína e carboidrato pode equilibrar o açúcar no sangue.

Desistir do álcool. O álcool é rico em calorias e um consumo excessivo causa hipoglicemia. Se você já tem problemas com hipoglicemia, o consumo de álcool pode ser arriscado, pois pode causar flutuações de açúcar no sangue.

Fique longe de cafeína. Consumir cafeína faz com que o organismo a produzir mais adrenalina. Hipoglicemiantes já estão produzindo altos níveis de adrenalina. Cafeína vai fazer sintomas de hipoglicemia pior.