A melhor dieta para uma hipoglicemia para perder peso

Em ambos uma hipoglicemia e uma dieta típica perda de peso, evitar toda "calorias vazias" encontrada no alto teor de açúcar de doces e bebidas com açúcar. Alimentos de produtos como refrigerantes, biscoitos, açúcar de mesa, doces, bolo e sorvete precisam ser cortados fora da dieta. Substituir estes produtos com hidratos de carbono complexos que são ricos em grãos integrais, como cevada e quinoa. hidratos de carbono complexos tendem a demorar mais tempo para quebrar no intestino. Isto levará a um nível de açúcar no sangue mais equilibrada do que se você tinha comido nada, mas doces. Os grãos integrais, legumes, nozes e sementes contêm não apenas os hidratos de carbono complexos, mas também fibras, o que atrasa a digestão, o esvaziamento do estômago e a absorção de glicose. Fibra tem sido ligado a perda de peso e desintoxicação.

Leguminosas, nozes e sementes também conter proteína e o "gorduras boas" conhecido como gorduras monoinsaturadas. Essas gorduras têm sido mostrados para ajudar a regular o açúcar no sangue e para ser uma parte importante da dieta saudável para o coração conhecida como a dieta mediterrânea. dietas populares como a dieta da zona também têm apontado para gorduras monoinsaturadas como o melhor gordura para a perda de peso. Evitar a gordura saturada em produtos de carne, mas produtos de carne muito magra e levantou-agrícolas tendem a ter muito menos gordura e são uma grande fonte de proteína. A proteína é uma boa fonte de energia para a hipoglicemia e devem ser consumidos em cada uma das seis pequenas refeições recomendados para a dieta.

Evitar ou eliminar a cafeína na forma de café, chá, refrigerantes ou medicamentos. Desde a cafeína estimula a produção de adrenalina, que acrescenta ao já elevado nível de adrenalina criada pela própria hipoglicemia. O álcool é uma causa potencial de hipoglicemia e pode levar a um excesso de glicose no organismo. Como o álcool tende a arrastar para baixo uma dieta de qualquer maneira, é provavelmente uma boa idéia para removê-lo completamente bem. Ingredientes que vêm frequentemente com conservantes e adoçantes como xarope de milho, óleos parcialmente hidrogenados ou xaropes pesados ​​são maus para todos, incluindo hipoglicemiantes. Mais importante, se você acredita que você está sofrendo de hipoglicemia você deve consultar o seu médico sobre o melhor plano de alimentação para você.