Como tratar a Síndrome do Cólon Irritável

Evitar o stress. Médicos especulam que o conflito emocional é o maior mecanismo de gatilho único para IBS.

Exercício moderadamente (não vigorosamente) e regularmente. Um corpo em forma é mais apto a ter um cólon ajuste.

Monitorar os medicamentos que toma. Aspirina, ibuprofeno e até mesmo comprimidos de vitamina C podem irritar a mucosa gastrointestinal.

Modificar a ingestão de produtos lácteos. Leite e produtos lácteos podem agravar uma do intestino irritável. Lembre-se que os produtos lácteos são uma valiosa fonte de cálcio e não devem ser eliminados de sua dieta. Muitos pacientes IBS achar que comer iogurte não incomoda seus intestinos. Se você é intolerante à lactose, converse com seu médico sobre tomar comprimidos de lactase.

Coma fibra dietética. Escolha pães integrais e cereais, frutas e a maioria dos vegetais. Fibra ajuda para distender ligeiramente o cólon, que parece reduzir os espasmos do cólon. Comer fibras o suficiente para que seus movimentos intestinais são suaves, formado e fácil de passar sem esforço.

Evitar laxantes e over-the-counter suplementos de alta fibra. Eles podem causar inchaço e aumento da irritabilidade.

Evite grandes refeições. Eles causam o intestino para se tornar distendido e hiperativo.

Beber menos suco de maçã e suco de uva se você tem uma grande quantidade de gás. Evite alimentos formadores de gases, como feijão e vegetais crucíferos (repolho, brócolis, couve-flor, rabanetes, nabos e couves de Bruxelas).

Evite chocolate, cafeína, álcool e sorbitol (um adoçante artificial encontrado em alguns produtos dietéticos), e limitar alimentos ricos em gordura. A gordura é um forte estímulo das contrações do cólon e agrava ainda mais a irritabilidade do intestino.