Abacates para a Síndrome do Cólon Irritável
Síndrome do intestino irritável é um distúrbio funcional do sistema gastrointestinal, que inclui sintomas como dores de estômago, gases, diarréia e constipação. Estes sintomas muitas vezes afetam a digestão tão severamente que eles interrompem a vida diária e ter tempo longe do trabalho e da família. Abacates ajuda na cura para pessoas que sofrem de problemas digestivos, e eles são usados como parte de uma dieta de baixo resíduo para quem sofre de síndrome do intestino irritável em necessidade de controlar a diarreia.
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Anteriormente pensado para ter contribuições alimentares nocivos, o abacate está fazendo um retorno positivo. Abacate tem a mais alta de fibra de qualquer fruto, 75 por cento e 25 por cento solúvel insolúvel, enquanto também contendo gordura monoinsaturada principalmente, a "boa" de gordura. Abacate também é rica em potássio, vitaminas do complexo B, e vitaminas E e K.
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Além de ter um conteúdo de alta nutriente, abacate também ajuda o organismo absorver nutrientes. Abacate pode ser substituído em sua dieta como um menor teor calórico, o item mais baixo teor de gordura para substituir espalha como maionese, manteiga ou creme de leite. Isso pode ajudar a reduzir calorias e gordura, contribuindo fibras e nutrientes e ajudar a regular a digestão.
Abacate não é necessariamente um alimento básico para todos que sofrem de síndrome do intestino irritável. Algumas pessoas precisam de um alto teor de fibras, dieta de baixa gordura que irá controlar a constipação e diarréia, ao mesmo tempo, que não incluem o abacate. A dieta de baixo teor de resíduos inclui alimentos como molho de maçã, tapioca, arroz de creme, manteiga de amendoim suave, batatas trituradas baixo teor de gordura e abacates. Nesta dieta, limitar produtos lácteos e ficar longe de alimentos fibrosos e granuladas. Além destes alimentos, tente comer alimentos à temperatura ambiente em vez de quente, beber líquidos entre as refeições, em vez de durante e tentar descansar após as refeições para permitir a digestão começar.
fatias de abacate adicionado a sanduíches ou brinde no lugar dos spreads como manteiga ou maionese pode reduzir significativamente a ingestão de gordura e colesterol, além de fornecer alívio dos sintomas de intestino irritável. Abacate pode ser misturado e usado para fazer mergulhos no lugar de maionese ou creme de leite, fornecendo os mesmos benefícios nutricionais e de saúde. receitas populares que podem ser feitas à temperatura ambiente, em conformidade com a dieta de baixo resíduo, são saladas verdes com abacate.
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