Alimentos para evitar com Síndrome do Intestino Irritável

Alimentos com alto teor de gordura tendem a aumentar a frequência das evacuações, uma vez que acelerar o peristaltismo (parte do processo de digestão). Limite a ingestão de carne vermelha (carne moída, bife, cachorros-quentes, carnes do almoço e bacon), aves de carne escura, pele de aves, produtos lácteos cheia de gordura, gema de ovo, alimentos fritos, chips de banana compradas em lojas, óleos, maionese, leite de coco, gordura, chocolate, molho para salada, fresco chicote, molho tártaro, azeitonas, manteigas vegetais, produtos de pastelaria, massa de pizza, alfarroba sólido, coco e batatas fritas (com a excepção de chips cozidos).

gorduras artificiais (como olestra) pode resultar em gases, diarréia e indigestão mesmo em consumidores saudáveis. Os consumidores com IBS são mais susceptíveis a estes efeitos secundários. Alguns produtos estão sendo feitas com olestra (como chips de milho, salgadinhos e batatas fritas). Os adoçantes artificiais (como o sorbitol, aspartame, manitol, sacarina e sucralose) pode resultar em diarréia e gás, mesmo em consumidores saudáveis. Os consumidores com IBS são ainda mais suscetíveis a efeitos adversos, como cólicas abdominais, flatulência, diarreia e dor. Muitos produtos são feitos com adoçantes artificiais, incluindo refrigerantes, goma, assados, lanches e doces.

Esta é uma categoria que difere para muitas pessoas e será dependente de como seu corpo reage ao produto específico. Eliminar sua exposição a produtos lácteos durante cerca de sete dias. Depois, experimentar lentamente (um produto de cada vez) para determinar o que funciona eo que não funciona. Os produtos lácteos podem desencadear os sintomas da SII, independentemente de haver ou não você é intolerante à lactose. Proteínas como a caseína e soro de leite, que são encontrados em produtos lácteos, pode estimular o GI (trato gastrointestinal) e causar sintomas de inchaço, dor abdominal e aumento de gás.

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, vegetais de folhas verdes são repletos de vitaminas e antioxidantes. Eles também podem causar desconforto abdominal e gás no IBS sofrem. De forma semelhante ao leite, você deve eliminar todos os vegetais gasosos para aproximadamente uma semana (como alho, cebola, repolho, couve-flor, couve de Bruxelas, feijão, aspargos e brócolis) e, lentamente, adicioná-los novamente um de cada vez para determinar quais os alimentos que trabalhar para o seu corpo e quais desencadear sintomas.

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A fibra é de valor inestimável para a saúde digestiva. A fibra insolúvel contida em vegetais crus, frutas, nozes e sementes podem estimular e irritar o trato gastrointestinal, causando aumento de gases, desconforto abdominal e diarréia. Os alimentos com fibra solúvel (como farinha de aveia, massas, arroz, batatas-doces e batatas cozidas) pode aliviar o tracto GI. Experimente com diferentes alimentos para ver o que pode desencadear seus sintomas IBS e que você pode tolerar.

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Certos alimentos são irritantes bem conhecidos para o trato GI incluindo:

Café: Não é a cafeína, mas uma enzima na bebida que irrita o trato GI.
Cafeína: Este é um estimulante que causa a contração GI. Este, por sua vez, aumenta a frequência e urgência de evacuações. O efeito diurético da cafeína pode agravar a desidratação e pode desencadear os sintomas da SII.
Bebidas Gasosas: A carbonatação cria gás (a partir das bolhas de gás) e pode resultar em cãibras dolorosas e inchaço.
Álcool: Isto irrita o trato GI, desidrata seu corpo inteiro e representa um risco maior de desencadear sintomas.