Lista de elevado teor de gordura Foods

Carnes são uma fonte significativa de gordura em nossas dietas. Uma fatia de bacon contém 3 g de gordura, o que é 5 por cento da dose diária. A 4-oz patty carne moída rotulado de "80 por cento magra" contribuirá 32 por cento do seu subsídio de gordura por dia. Uma xícara de pato picado é de 61 por cento da sua cota diária de gordura. pele de aves contém uma grande quantidade de gordura-uma onça de pele de frango contribui com quase 20 por cento para o seu subsídio de gordura por dia.

Você pode pensar que frutas e verduras têm nenhuma gordura, mas há algumas exceções. Em moderação, gordura de fruta é bom para você. toda uma abacate Flórida tem 31 g de gordura, 47 por cento da gordura diária valor- um abacate Califórnia contribuirá 32 por cento. Uma onça de azeitonas verdes contém 7 por cento do seu subsídio de gordura por dia, enquanto azeitonas maduras contribuam com 5 por cento.

Desde frutos do mar contém gordura que o corpo necessita, é uma boa escolha para cumprir os requisitos de gordura diários a partir de fontes de frutos do mar. Quatro onças de cavala contêm 44 por cento do seu subsídio diário, enquanto a mesma quantidade de arenque fornece 32 por cento e salmão 20 por cento. A 3,75 onças. lata de sardinhas embalados em óleo contém 16 por cento do seu subsídio de gordura por dia.

Os produtos lácteos pode conter uma grande quantidade de gordura, especialmente manteiga, creme de leite e queijo. Apenas a 1 onças. de queijo creme tem 10 g de gordura, que é de 15 por cento do seu cheddar allowance- diária de gordura fornece 14 por cento e americanos queijo 13 por cento. Enquanto isso, uma onça de creme de chicoteamento pesado contribui 16 por cento, enquanto o creme de leite luz contribui 13 por cento.

Chocolate é um alimento gorduroso. Cada colher de sopa de pó de cacau - 5 g - contém 1 g de gordura. Uma fatia de bolo de queijo contém quase 40 por cento do seu subsídio de gordura saturada por dia. Entre os "munchie" tipo lanches, você pode se surpreender ao saber um pingo de pipoca de microondas surgiu de óleo usa até 19 por cento do seu subsídio diário de gordura, enquanto uma onça de batatas fritas usa apenas 16 por cento.

Muitos almoço carnes são ricos em gordura. Uma onça de pepperoni dá 19 por cento de gordura do dia, salame duro dá 15 por cento, Genoa salame dá 14 por cento, e frango ou carne de porco Bolonha dá 13 por cento.

Embora as nozes são ricos em gordura, eles também são nutritivos. Uma onça - 28 g - de macadâmia seco-torrado tem 21 g de gordura e usa até 33 por cento da gordura que você pode ter em um dia. pecans seca-torrados utiliza 32 por cento, e amêndoas 23 por cento. Uma onça de sementes de sésamo secos utiliza-se 26 por cento da colocação, e sementes de girassol utiliza 24 por cento.