Como controlar a dor da artrite Com Food

Adicionar ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Os ácidos gordos omega-3 são consideradas como a forma mais saudável de gorduras para pessoas com artrite. Estas ajudas ácidos gordos saudável em diminuir a inflamação através da redução da produção de enzimas responsáveis ​​em desgastar por abrasão da cartilagem articular e causando processo inflamatório das articulações artríticas. Diminuição na inflamação significa menos sensibilidade e rigidez entre as articulações afectadas, que eventualmente leva a uma redução da dor. A melhor fonte de ácidos gordos omega-3 incluem salmão, sardinha, atum, truta, arenque, cavala, nozes, amêndoas e linhaça. A quantidade recomendada de ácidos gordos ómega-3 para pacientes artríticos é de 2 a 4 gramas por dia.

Comer alguns legumes. Uma dieta vegetal é uma forma eficaz na redução desconfortáveis ​​sintomas de artrite e outras doenças inflamatórias. pacientes artríticos sob este tipo de dieta pode beneficiar muito por causa da ausência de carne vermelha, lácteos e de aves que contêm araquidónico acid-- um ácido gordo que pode causar inflamação. vegetais saudáveis ​​como brócolis, abóbora, couve, espinafre, couve de bruxelas, repolho e batata-doce estão entre aqueles que são eficazes na redução da dor da artrite. Se você quiser ficar com este tipo de dieta e evitar a carne para o bem, certifique-se também assistir a sua ingestão de proteínas. Você pode obter proteína de outras fontes, tais como ervilhas, milho, feijão e nozes.

Escolha a comer frutas saudáveis. Ananás conter uma enzima chamada bromelina potente que ajuda a reduzir o inchaço dos tecidos inflamados, que pode ser muito útil para pacientes artríticos. Peles de uvas contêm o resveratrol, um composto nontseroidal estrogénio-fito que blocos do processo inflamatório de células em artrite e outras doenças. Maçãs contêm propriedades anti-inflamatórias, que ajuda no alívio da dor nas articulações ou artralgia. Frutas ricas em vitamina C, como morangos, pêssegos, framboesas, mangas, kiwi, laranjas, melão e amoras são excelentes para patients-- artrítica porque a vitamina C fornece nutrientes sobre o colagénio, o que auxilia no processo de cicatrização de tecidos de cartilagem danificada de articulações artríticas, reduzindo a inflamação e a dor.

Polvilhe um pouco de açafrão e gengibre especiarias em sua comida. Ambas estas especiarias contêm propriedades eficazes que ajudam na redução da inflamação das articulações e dores artríticas. Cúrcuma ou curcumina é uma especiaria cor de mostarda que serve como um ingrediente principal de uma receita chamada caril de galinha bem conhecido. Ele ajuda na redução da dor nas articulações suprimindo as enzimas responsáveis ​​pelo processo inflamatório do corpo. Ginger Spice tem efeitos anti-inflamatórios que ajuda na redução de ternura e dor nas articulações.

Use azeite quando cozinhar alimentos. Este tipo de óleo é uma forma saudável de gorduras monoinsaturadas. Ele contém polifenóis, um fitoquímico antioxidante que protege o corpo contra a inflamação. Em vez de usar manteiga ou óleo vegetal, passar a usar azeite saudável para ajudar a aliviar o seu concurso e dores nas articulações.