Sobre Omega-3 para dores nas articulações

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Artrite ocorre quando a cartilagem entre as articulações quebra. Como resultado, os ossos em suas articulações esfregar uns contra os outros, causando dor e inchaço. O Omega-3 não funcionar da mesma forma como analgésicos. Em vez de simplesmente tratar a dor, omega-3 é pensado para combater a inflamação que pode levar a danos nos tecidos e subsequente dor nas articulações na artrite.

Omega-3 pode oferecer alívio da dor nas articulações, especialmente quando combinada com outras escolhas de estilo de vida inteligentes, tais como manter um peso normal e exercício regular.

Os efeitos do ômega-3 pode ir além da dor da artrite e ajudar a aliviar a dor nas articulações de outras causas, como trabalhar fora. Óleos de peixe, que são particularmente ricos em ácido eicosapentaenóico, EPA ou, ajudar a reduzir uma resposta inflamatória ao exercício. Além disso, um estudo publicado em uma edição da revista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2013 relata que EPA apoia o desempenho atlético, melhorando a função dos vasos sanguíneos e ajudando a energia do corpo de queima de gordura.

Peixes de água fria estão entre as melhores fontes alimentares de ômega-3, e você pode comer duas porções por semana para colher os benefícios potenciais. Escolha uma variedade de atum fresco, arenque, salmão e cavala. Nozes e sementes de abóbora também oferecem omega-3 para apoiar a saúde das articulações, bem como óleos feitos a partir de canola, linhaça e soja.

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Quando se trata de omega-3, fontes de alimentos são recomendados sobre suplementos. Ainda assim, omega-3 suplementos como óleo de peixe pode vir a calhar se você não se importa de comer peixe ou outras fontes naturais de ácido graxo. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, suplementos de óleo de peixe pode reduzir a inflamação ao mesmo tempo, diminuindo a dependência de analgésicos para dor nas articulações. Além disso, um estudo de 2006 publicado na revista Surgical Neurology descobriram que as pessoas que sofriam de costas e pescoço dor regular, ganhou o mesmo tipo de alívio de ômega-3 suplementos como fizeram desde medicamentos anti-inflamatórios não esteróides.