Alimentos para aliviar a dor nas articulações

A vitamina C ajuda a criar corpo de colagénio, que é um componente de cartilagem e pode reduzir o desgaste em articulações. Boas fontes de vitamina C incluem framboesas, amoras e morangos.

Os ácidos gordos omega-3 são encontrados em abundância em uma variedade de peixe, incluindo o arenque, salmão, sardinha, cavala e atum. O peixe fresco é a melhor fonte, mas as cápsulas de óleo de peixe, também estão prontamente disponíveis.

Fabricantes fortificar alguns alimentos, como ovos e pão, com ômega-3. Leia os rótulos dos alimentos para ver se um determinado alimento é enriquecido.

Vários alimentos de origem vegetal, tais como sementes de linho, nozes e vegetais de folhas verdes, são excelentes fontes de ácido alfa-linolénico, ALA ou. ALA é a versão baseada em vegetais de ômega-3 e também pode ajudar a aliviar a dor nas articulações

Buffalo e veado são ambos excelentes fontes de ômega-3. Como popularidade aumenta de carne de búfalo, muitos supermercados agora carregá-lo.