Os melhores vitaminas para Articulações

Os ácidos graxos ômega-3 são as vitaminas surpreendentes que ajudam o corpo de muitas maneiras. gorduras omega-3 lubrificar as articulações e prevenir a inflamação. Omega três ácidos graxos são encontrados em sementes de girassol, ovos e peixes. No entanto, você também pode comprar os ácidos graxos ômega-3 em forma de suplemento ou tomar óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão, ou óleo de linho em uma base diária.

A vitamina A é uma vitamina muito importante porque reduz a inflamação no corpo. Articulações tipicamente doer devido a inflamação de artrite, lesão ou uso excessivo. A vitamina A é encontrada na cenoura, brócolis, espinafre, salsa e outras verduras. Você também pode encontrar a vitamina A em frutas, como morangos, pêssegos, abóbora, abóbora e batata doce. A vitamina A é importante porque também reduz os danos dos radicais livres que provoca perda de mobilidade nas articulações. danos dos radicais livres é causada pelo processo natural de envelhecimento, e outros fatores de estilo de vida, como fumar ou beber.

A vitamina C é outra vitamina importante para a saúde das articulações. Primeiro de tudo, a vitamina C é mais eficaz quando combinado com outros antioxidantes tais como vitaminas A., E e D. A vitamina C melhora a regeneração de células juntamente com a redução da inflamação. Laranjas contêm uma grande quantidade de vitamina C, mas pimentas verdes têm concentrações muito mais elevadas de vitamina C.

Vitaminas do complexo B são também muito benéfico quando se trata de saúde das articulações. Estas vitaminas ajudam a apoiar um sistema nervoso saudável, além de promover energia. As articulações precisam vitaminas do complexo B, a fim de funcionar corretamente. A fim de notar uma diferença real, você precisa tomar um suplemento que contém 50 mg ou mais de todas as vitaminas B diariamente. Os alimentos que contêm elevados níveis destas vitaminas são ovos, gérmen de trigo, amêndoas e outros frutos secos.

A vitamina D é uma vitamina muito importante para a saúde das articulações. Você pode obter vitamina D a partir de uma dose diária de sol ou você também pode tomar suplementos que contenham vitamina D. Cod óleo de fígado contribui para a saúde das articulações em mais de uma maneira. Este óleo super saudável é rica em ácidos gordos ómega-3 e vitamina D. A deficiência de vitamina D leva a artrite porque a vitamina D é necessária para a reconstrução da cartilagem e tecidos.