Alimentos para a saúde comum

Comer os alimentos certos para a saúde das articulações é muito importante porque o nosso corpo depende de uma boa nutrição para nos manter saudáveis. Sem os nutrientes adequados de alimentos, danos dos radicais livres podem, em conjunto, resultando em saúde pobre, fadiga e inflamação. Os radicais livres são moléculas desemparelhados que podem causar uma grande quantidade de danos no corpo, porque eles constantemente estão à procura de um par se ligar. Este processo enfraquece outras células e tecidos no corpo. Vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes ajudam a neutralizar os danos dos radicais livres.

Os alimentos certos vai ajudar a aliviar a dor eo desconforto causado por inflamação. Quando as articulações são saudáveis, as pessoas desfrutar de uma ampla gama de benefícios, como mais mobilidade e menos dor. Uma pessoa com articulações saudáveis ​​também é mais flexível e mais capaz de manter-se com as exigências da vida diária. Mobilidade torna-se cada vez mais importante à medida que envelhecemos, porque as pessoas em geral querem a liberdade e independência para fazer as coisas por conta própria, sem uma luta.

Inclua alimentos em sua dieta que têm um alto teor de vitaminas e minerais. Os alimentos crus têm uma maior concentração de nutrientes, porque cozinhar alimentos mata enzimas e outras vitaminas. Alguns dos melhores alimentos para a saúde das articulações incluem laranjas, cenouras, maçãs, espargos, abacaxi, folhas verdes escuras, abacates, pimentas vermelhas, pêssegos, morangos e outros vegetais ricos em nutrientes.

ácidos graxos ômega-3 também são muito úteis para a saúde das articulações. Estes alimentos lubrificar as articulações e reduzir a inflamação no corpo. Os alimentos que contêm ácidos gordos omega-3 incluem sementes de girassol, salmão, bacalhau, linhaça, ovos, amêndoas e outros frutos secos.

Leva tempo para perceber os efeitos de uma melhor nutrição na saúde das articulações. Se você comer uma variedade de alimentos crus, juntamente com gorduras e óleos saudáveis, você começará a notar menos dor dentro de um mês de uma alimentação saudável consistente. As gorduras saudáveis ​​são o componente mais importante, por isso certifique-se de incluir algum tipo de gordura saudável em sua dieta diária. Você pode comer alimentos saudáveis, além de tomar peixe ou suplementos de óleo de linhaça.

Dr. Linda Page é um médico naturopata e autor de vários livros como "Cura Saudável" e "Desintoxicação". Ela recomenda incluindo a abundância de sucos verdes e vegetais do mar em sua dieta para reduzir a inflamação e melhorar a saúde das articulações. sucos verdes incluem couve, espinafre, aipo, pepino e outras verduras que são muito bons para o corpo. Mar legumes como chlorella e espirulina podem ser encontrados em sua loja local de saúde alimentar.