Como parar o auto-isolamento

Pedir apoio. É um desafio para levantar-se fora de depressão e ficar motivado para parar isolando tudo por conta própria. Se você tem amigos ou parentes que você pode falar, dizer-lhes que você quer parar de auto isolar, mas que você precisa de sua ajuda fazê-lo.

Pegar o telefone e ligar para um amigo ou parente - alguém que você gosta de falar. Romper com o auto-isolamento é um processo que leva passos de bebê, e um telefonema amigável é algo que pode ajudar a estabelecer essa conexão com outra pessoa. Pergunte a pessoa como eles estão fazendo, e falar sobre algo engraçado que você viu na televisão ou ouviu no rádio. Mantenha a luz material do assunto, como conversas pesados ​​podem fazer com que você deseja isolar novamente. Torná-lo um plano que você vai chamar pelo menos uma pessoa por dia durante uma semana. Comece devagar, assim você não ficar sobrecarregado.

Convidar alguém mais. Você pode convidar alguém para assistir a um show especial de televisão com você, para jantar juntos ou jogar um jogo de tabuleiro. Convidar alguém para suas forças de casa você se colocar juntos - tomar banho e se vestir -, bem como coloca pressão sobre você para arrumar a casa - sendo que ambos são saudáveis ​​para superar seu sentimento de auto-isolamento.

Faça um plano para sair de casa. Encontrar alguém para o café e, em seguida, executar recados juntos, ou participar de um casal de amigos para ver um filme no cinema. Isto dá-lhe um par de horas longe de casa, onde você pode socializar e estar entre pessoas que fazem você feliz. momentos agradáveis ​​ajudar a levantar o seu espírito e a depressão.

Participe de um grupo. Se você quer ser em torno de pessoas afins, que você pode se juntar a um grupo de apoio para pessoas que se auto-isolar ou você pode participar de um grupo com base em um hobby que você goste, como um grupo passeios a cavalo, um grupo caminhadas ou um clube do livro . Não somente isto permite-lhe conhecer novas pessoas e levá-lo para fora da casa, mas você também terá de participar de algo agradável.

Obter-se para um ginásio. Ginásios são lugares sociais onde as pessoas vão fazer-se sentir melhor e sentir-se saudável. Desde que o exercício é um antidepressivo conhecido que pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade, aderir a um ginásio é uma solução ganha-ganha para o auto-isolamento. Você também pode definir algumas metas de saúde e fitness pessoais para si mesmo como motivação para continuar em uma programação regular.

Voluntário em algum lugar. Quando você tem uma obrigação a cumprir, você é forçado a estar em algum lugar fora de sua casa, que é eficaz para quebrar você de isolar-se. O voluntariado também lhe dá acesso a uma causa que você está apaixonada, e você pode conhecer outras pessoas que compartilham seu mesmo interesse.

Ter um plano de backup para sempre que você sentir vontade de isolar. Por exemplo, cada vez que você começa a sensação de que você deseja isolar, chame seu amigo solidário ou parente que pode ajudar a convencê-lo de fora ou pode redirecionar seu foco para outra coisa.