Como perder peso na injeção de anticoncepcional

Certifique-se o tiro de controle de natalidade é o problema. É fácil culpar problemas de peso em Depo-Provera, mas é importante para garantir que outros fatores não desempenham um papel. É uma boa idéia para visitar um médico para um exame físico para verificar se há condições que podem causar ganho de peso, tais como problemas de tireóide ou diabetes.

Siga uma dieta de calorias bem equilibrada e reduzida. Desde a razão Depo-Provera provoca ganho de peso é porque aumenta o apetite, é importante estar ciente de seus desejos de fome. Comer alimentos que consistem principalmente de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras é ideal para aqueles que estão tentando perder peso. Também estar ciente de que uma mulher que está tentando perder peso deve consumir cerca de 1.500 calorias por dia.

Exercício em uma base regular. Recebendo pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos de três a cinco vezes por semana irá ajudar a evitar o ganho de peso. É uma boa idéia para participar de um ginásio, tomar algumas aulas de ginástica, e apenas ficar ativo em geral. Quando o tiro de controle de natalidade leva ao ganho de peso, exercício regular pode ajudar a tirá-lo ou impedi-lo em primeiro lugar.

Prestar atenção a outros efeitos colaterais do tiro de controle de natalidade. Se você tende a se sentir mais cansado, isso pode impedi-lo de obter a mesma quantidade de exercício, como costuma fazer. A depressão pode ser um efeito colateral comum de controle de natalidade, e as mulheres que estão deprimidas tendem a comer mais como um método de enfrentamento. Determine o que outros efeitos colaterais de Depo-Provera pode estar levando ao ganho de peso. Uma boa maneira de fazer isso é usando um diário alimentar para gravar quando você come e do tipo de humor que você está em no momento.

Considere um método alternativo para controlo da natalidade. Se você sentir que o tiro de controle de natalidade não está tornando mais fácil para você a perder peso, pode ser ideal para considerar outros métodos de controle de natalidade, como a pílula anticoncepcional ou DIU. Cada método de controle de natalidade não é adequado para todos, por isso é importante para descobrir o que funciona para você.