A asma é uma doença crônica que afeta o sistema respiratório. De acordo com o Centers for Disease Control em torno de 16,2 milhões de adultos americanos e 6,7 milhões de crianças sofrem de asma. A asma provoca asfixia e restringe a respiração. gatilhos da asma incluem stress, corantes alimentares, alergias, fungos e pêlos de animais. Uma forma de combater a asma é manter seu corpo saudável, tomando vitaminas.
Tome 3000 mg de vitamina C por dia. A vitamina C constrói colagénio na pele, mantém uma boca saudável e controla o bem-estar dos vasos sanguíneos. auxilia vitamina C em manter suas vias respiratórias de fechar durante flareups asma. Baixos níveis de vitamina C têm sido associados a um maior risco de ataques de asma. Comer toranja, laranjas, morangos, espinafre, couve, melão e tomate para aumentar sua ingestão de vitamina C.
Tome 1000-2000 mg de quercetina. A quercetina é um flavonóide criado por frutas e legumes. A quercetina é um nutriente antioxidante que combate contra danos por radicais livres no corpo. Ele também tem anti-histamínico e anti-inflamatórios. A quercetina impede que o sistema imune do corpo a partir de libertar histamina, que provocam reacções alérgicas e asma. Comer frutas cítricas, maçãs, cebola, azeite, chá, salsa, uvas, cerejas e frutas vermelhas para obter quercetina.
Tome 400 UI de vitamina E por dia. A vitamina E protege as células de danos por radicais livres. Esta vitamina antioxidante ajuda o corpo, melhorando a circulação e reparação de tecidos. Boa circulação de saúde incentiva a cura após ataques de asma. Alimentos ricos em vitamina E são maçãs, amendoins, amoras, espinafre, gérmen de trigo, óleo vegetal e mangas.
Tomar 3 gramas de colina, uma vitamina B, por dia. A colina ajuda a construir as membranas celulares e de tecido cerebral. Ele faz isso através da redução dos sintomas associados à asma, fazendo ataques mais espalhados e inaladores para não ser necessário, pois muitas vezes. A colina é encontrado em fígado bovino, ovos inteiros, couve-flor, feijão branco, tofu, amêndoas e manteiga de amendoim.
Os baixos níveis de magnésio aumentam o risco de ter um ataque de asma, de modo a ter 400 mg de magnésio por dia. Magnésio ajuda com mantendo a flexibilidade do tecido e também ajuda a reduzir a pressão sanguínea elevada. Coma produtos lácteos, carnes, peixes, nozes, melaço, abacates e bananas para aumentar a sua ingestão de magnésio.
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