Como combater a depressão

Pergunte a um profissional de saúde para obter ajuda. Não adie pedindo ajudar- quanto mais tempo você sofrer de depressão, mais tempo ele provavelmente vai tomar para combater o problema. O seu médico irá verificar primeiro para garantir que seus sintomas não são causados ​​por uma condição médica subjacente. Uma vez que outras possibilidades foram descartadas, o médico pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental que irá discutir seus sintomas com você. Ele, então, usar essas informações para formar um diagnóstico e prescrever novas opções de tratamento.

Pergunte ao seu médico se ele ou ela acha que a medicação pode ajudar a combater a depressão. A maioria dos antidepressivos afetam neurotransmissores, substâncias químicas no seu cérebro pensado para ser parte da regulação do humor. Independentemente da medicação tomada, ele provavelmente vai levar de quatro a seis semanas antes de você sentir quaisquer efeitos, se houver, e você pode ter que tentar mais de um antidepressivo para encontrar o que funciona melhor para você. Nunca tome antidepressivos sem a recomendação e supervisão de um médico.

Considere psicoterapia, talvez em combinação com medicação, para ajudar a melhorar a sua condição. A psicoterapia tem como objetivo ajudar as pessoas a compreender a sua doença e desenvolver estratégias de enfrentamento para melhor lidar melhor com situações do dia-a-dia que podem surgir. A terapia comportamental cognitiva é uma abordagem popular. Destina-se a mudar a forma como um paciente pensa sobre uma determinada situação ou experiência e tem um histórico de sucesso em pacientes com depressão.

Sirva-se a combater a depressão, fazendo pequenas mudanças em sua vida do dia-a-dia. Fazer o esforço para exercitar e permanecer ativo pode fazer a diferença, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, ao definir metas realistas e quebrar tarefas em menor, pedaços mais manejáveis ​​também pode ajudar. Evite tornar-se isolado das pessoas ao seu redor e não fazer quaisquer decisões importantes da vida até sua depressão melhora.