Como aumentar Branco Matéria

Exercite seu cérebro. aeróbica cérebro envolver a sua atenção, envolvem duas ou mais sentidos e interromper a sua maneira de rotina de fazer as coisas, de acordo com Dr. Peiris.

Desligue sua televisão e jogar xadrez ou fazer palavras cruzadas. Ler algo diferente do que você normalmente faria e tomar dança ou aulas de culinária. Assumir um projeto fora de sua faixa normal das atividades. O estudo Oxford sugere que aprender uma nova habilidade pode ser mais importante para o crescimento do cérebro do que praticar algo que você já sabe, segundo o pesquisador Arne May.

Mude seus hábitos e rotinas. Tomar um caminho diferente para o trabalho, escovar o cabelo com a outra mão, ou colocar suas meias no passado se você normalmente colocá-los em primeiro lugar. Seu cérebro quer ser desafiado, e ativar diferentes vias, em vez rotas de bem-vestida lhe confere o exercício e estimulação necessária para aumentar a massa branca.

Exercer o seu corpo. Quando você move seu corpo, seu cérebro recebe um treino muito, relata Peiris. Deve estimar distâncias e equilíbrio prática. Um estudo realizado na Universidade de Illinois descobriu que o exercício aeróbico pode aumentar a massa branca e o volume de cinza, informa "The Wall Street Journal". Três horas de caminhada rápida por semana, não só melhora a cognição e memória: ele pode realmente reverter a degradação cérebro. O exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e contribui para o crescimento do cérebro.

Comer bem para aumentar a massa branca. Omega-3 os ácidos gordos tanto proteger o cérebro e promover a melhoria da cognição e memória, relata o Dr. Julius Goepp de Life Extension Foundation. Adultos que tomam em mais ácidos graxos ômega-3 têm mais massa encefálica e mais funcionais cérebro, de acordo com um estudo de 2007 publicado na "Neuroscience". Goepp relata que estudos publicados na edição de 2009 do "Annual Review of Nutrition" e do "Journal of Nutrition, Health and Aging" 2009 sugerem que o ômega-3 ajudam as conexões do cérebro a crescer, com base no qual é matéria branca.