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Como facilitar o seu cólicas menstruais

De acordo com o Web das mulheres, 15 por cento de todas as mulheres sofrem de cólicas menstruais que os incapacitam de continuar suas atividades diárias. cãibras menstruais são causadas por contracções do útero. Essas contrações permitir que o sangue a sair do útero. A gravidade das cólicas depende dos níveis de prostaglandinas, que são compostos moleculares divulgados pelo mucosa uterina. Se você sofre de cólicas menstruais, existem alguns passos que você pode tomar para tornar o seu período mensal mais suportável.

  • Tome over-the-counter medicamentos que contêm ibuprofeno ou naproxeno sódico. Over-the-counter medicação vai aliviar as contrações e aliviar o fluxo. Siga as instruções de dosagem sobre os pacotes e tomar o medicamento assim que você começar a sentir os sintomas. cólicas menstruais são geralmente no seu mais forte durante o primeiro par de dias do seu período. Os sintomas podem começar tão cedo como dois dias antes de seu período.



  • Incorporar o exercício em seu dia. Exercício e em torno dos dias de sua menstruação irá manter o stress e dores na baía. O exercício cardiovascular é ideal para obter a freqüência cardíaca. Você pode correr, nadar, andar de bicicleta ou usar o aparelho elíptico no ginásio. Idealmente, você deve exercer todo o mês.

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    Tome uma pílula anticoncepcional. As pílulas anticoncepcionais têm hormônios que diminuem o fluxo e reduzir cãibras. Se você decidir tentar isso, consultar com o seu médico, que terá de escrever-lhe uma receita. Siga as instruções do seu médico exatamente para tomar a pílula.



  • Manter um peso saudável, incluindo alimentos nutritivos em sua dieta. Incluir ricos em fibras e grãos inteiros produtos, legumes, frutas e alimentos de baixo teor de açúcar e sal. Você quer evitar gordura ganhando, que produz estrogênio. Se os níveis de estrogênio em seu corpo estão desequilibrados, eles podem causar cólicas uterinas.

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    Usar o calor para combater cólicas. O calor é reconfortante e relaxa os músculos. Você pode colocar uma almofada de aquecimento em seu estômago inferior ou você pode mergulhar em um banho quente.

  • Evite álcool e cafeína, pois estes podem fazer cólicas pior. Beber água em vez de ajudar a manter seus hormônios equilibrados.

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