Como aliviar cólicas menstruais

Reduza o consumo de sal, açúcar e cafeína durante a semana antes de seu período para evitar cãibras ou reduzir sua gravidade.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte ou vegetais de folhas verdes.

Tenha em mente que um de alta potência do complexo B vitamina pode ajudar se você é suscetível a cólicas menstruais. Vitamina B 6 é especialmente importante, mas não tome mais de 100 mg por dia.

Aplicar calor para os músculos quando ocorrer cãibras. Tome um banho quente ou coloque uma garrafa de água quente em seu abdômen ou parte inferior das costas.

Mexa-se. Sentado ou deitado ao redor pode realmente fazer você se sentir pior. Natação e caminhada são boas atividades porque elas são suaves e não muito estressante. Alguns alongamentos e posições de ioga também irá ajudar a aliviar a dor.

Evite ficar em pé por longos períodos se você tem dor nas costas inferior.

Massagem seu parte inferior das costas para aliviar a tensão e dor.

Tomar ibuprofeno ou o naproxeno para ajudar a aliviar as cólicas.

Faça uma pausa, respire profundamente e ouvir música suave.