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Como parar Cramps em sua panturrilha

Um grampo de vitela é um espasmo doloroso involuntário ou aperto dos músculos da perna, a parte posterior da perna entre o joelho e o tornozelo. exercício extenuante, inactividade excessiva ou um desequilíbrio de coisas tais como de sódio e de electrólitos pode causar cólicas. cólicas panturrilha são geralmente temporários, mas pode causar graves, dor debilitante. cãibras extremas ou crónicas na barriga da perna pode levar a danos no músculo através de uma ruptura das fibras musculares ou compressão de terminações nervosas que levam a problemas de mobilidade global.

Coisas que você precisa

  • Gelo
  • agua

  • Pare de atividade, uma vez que a dor começa. vitela estiramento.



    Para alongar bezerro, o movimento alternativo de tornozelo para que os dedos apontam para baixo, em seguida, para cima.

    Para stretch avançada, executar trecho do corredor. corpo posição em comprimento ao do braço de parede. Coloque as mãos na parede e coloque a perna afetada em uma posição levemente dobrados na frente da perna afetada. Mantendo o calcanhar da perna afetada no chão, inclinar-se lentamente na parede até sentir um estiramento na panturrilha.

    Um corredor`s stretch can ease calf cramps.
    trecho de um corredor pode aliviar cólicas panturrilha.


  • Aplicar a pressão do polegar moderada no ventre muscular bezerro, ou a parte mais grossa da vitela, para cólicas vitela graves. Uma vez que a tensão ou espasmo lançamentos, aumentar a pressão do dedo polegar. Continue até que se dissipa cãibras.



  • Siga a pressão do polegar com amassar massagem ou pressão palma desde o tornozelo até através do músculo na parte de trás do joelho.

  • Aplicar gelo para a área para diminuir a inflamação ou inchaço.

  • Tome um banho quente para relaxar o espasmo muscular, se a tensão é persistir.

dicas avisos

  • Beber água suficiente a cada dia para diminuir a incidência de cãibras vitela. Aumentar a ingestão de água com o exercício extenuante.
  • Execute alongamento rotina diária, especialmente trecho do corredor descrito na etapa 1, para diminuir as chances de conseguir uma cãibra na panturrilha.
  • Desde cólicas panturrilha graves ou crônicas podem causar danos musculares consultar o seu médico se a dor persistir para descartar quaisquer condições ou problemas médicos, incluindo problemas de saúde que podem causar cólicas panturrilha ou são causadas pela câimbra na panturrilha.
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