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How to Get Rid Toe e cãibras nas pernas

Quando um dedo do pé ou perna cãibras pega você de surpresa, a dor pode ser debilitante e pará-lo em suas trilhas. Estas cãibras musculares pode ser desencadeada por uma série de fatores, incluindo desidratação, deficiências minerais, o uso excessivo do músculo, o uso de sapatos que são demasiado apertado ou mantendo seu pé ou perna na mesma posição por um longo tempo. Ao invés de sofrer através de um dedo do pé ou perna cãibras, aprender a aliviar o desconforto quando uma cãibra pega você desprevenida.

Esticam

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    Esticando a área apertado pode ajudar a se livrar do desconforto. Para esticar um músculo da panturrilha apertado, sentar no chão com a perna apertado esticada na frente de você. Flexionar o pé da perna estendida, enrole uma toalha atrás dos dedos do seu pé e puxe as pontas da toalha em sua direção. Mantenha esse trecho por cerca de 15 segundos. Para esticar os dedos apertados, coloque seu apartamento pé apertado no chão. Flexione os dedos para cima tanto quanto você pode e afaste-os. Mantenha essa por dois segundos antes de enrolar os dedos dos pés, tanto quanto você puder. Repita isso cerca de 10 vezes.

Reabastecimento



  • Um pé ou dedo do pé cãibra pode ser causada por desidratação. Se você está se exercitando enquanto o cólicas ocorre, beber um pouco de água para se livrar da dor. Se você está suando muito, consumir uma bebida esportiva ou tomar comprimidos de sal para ajudar a repor os minerais perdidos. Evitar cãibras, mantendo-se hidratado durante todo o dia. Comer uma dieta equilibrada, que inclui produtos lácteos, cereais integrais e frutas e vegetais também ajuda a evitar deficiências minerais, assim como tomar um suplemento mineral por dia.

Aplicar calor ou o gelo



  • A aplicação de calor para a área apertado pode ajudar a relaxar o músculo. Coloque um bloco quente sobre a área por cerca de 15 minutos, ou tomar um banho ou duche quente para um efeito similar. Se você ainda sentir dor após a aplicação do pacote de calor, aplique uma compressa fria sobre a área por 15 minutos para ajudar a acalmar e adormecer a dor. Sempre embrulhar o pacote de frio ou quente em uma toalha antes de aplicá-lo à sua pele nua.

Consulte o seu médico

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    Se você costuma sentir cólicas, consulte o seu médico. Por vezes, uma condição de saúde subjacentes, tais como doença renal, esclerose múltipla ou doença da tiróide, pode provocar o desconforto. Certos medicamentos que você está tomando pode também desencadear cólicas. O seu médico pode sugerir o tratamento correto ou ajustar a sua medicação para ajudar a se livrar das cólicas. Ele também pode prescrever medicamentos contra cólicas ou recomendar que você use over-the-counter dor medicina para combater cólicas.

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