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Como ajudar cãibras nas pernas

cãibras nas pernas pode ser um problema frustrante que pode acontecer a qualquer momento, mas freqüentemente ocorrem à noite, quando você está tentando descansar. Elas podem variar de levemente doloroso excruciante e são mais comuns na meia-idade. Livrar-se de cãibras nas pernas é difícil, por isso ser pró-ativo pode ser uma grande vantagem. Há muitas ideias sobre o que funciona eo que doesn`t- o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você, então continue tentando até encontrar alívio.


Aqui estão algumas dicas sobre livrar-se de cãibras nas pernas, bem como impedi-los.

Coisas que você precisa

  • padSocksVitamins aquecimento e minerais (por exemplo, cálcio, magnésio, potássio, complexo de vitamina B) da Apple cidra vinegarHoneyTonic waterIbuprofen

Prevenção



  • rituais de ninar:

    Beba um copo de água tônica antes de dormir. O quinino na água tônica pode ajudar a prevenir cãibras.

    Antes de deitar, beber um copo de água quente com uma colher de sopa. cada um de mel e vinagre de cidra misturados.



    Tomar 400 mg de ibuprofeno com um copo cheio de água antes de dormir.

    Use meias para a cama. pés quentes podem fazer toda a diferença.

  • Estique os músculos da perna no início do dia e novamente no início da noite.



  • Beber pelo menos oito 8 onças copos de água por dia, a partir desidratação pode provocar dores musculares.

  • Considerar que tomam suplementos de: cálcio, magnésio, potássio e complexo de vitamina B. Cramps pode ser um sinal de certas deficiências de vitaminas, minerais ou electrólito. Verifique com seu médico antes de adicionar estes suplementos à sua dieta.



  • Informe o seu médico sobre todos os medicamentos e vitaminas que são certos medicamentos taking-, como diuréticos, pode esgotar minerais e eletrólitos.

curas

  • Manter uma almofada de aquecimento ao lado de sua cama, ligado e pronto para ir, quando você sente que você está propenso a cãibras. Ao primeiro sinal de uma cãibra, aplicar calor e massagem para os músculos afetados.

    Aplique uma compressa fria para o músculo, e em seguida, aplicar calor. Você pode repetir isso até a cãibra é ido.

    Molhe um pano em vinagre de maçã e aplicá-lo diretamente para a cãibra.

  • An (medicina alternativa) cura ayurvédica é pressionar duro em seu lábio superior.

  • Levante-se e caminhar sobre a perna afetada, esticando-a.

dicas avisos

  • A tala de canela não é um músculo cramp- é um prejuízo para a frente da perna. cãibras nas pernas afetar os músculos da panturrilha, pés ou dedos dos pés.
  • Antes de tentar tratar esta condição mesmo, consultar com o seu physician.If seu músculo da panturrilha dói constantemente, você deve procurar ajuda médica, pois pode ser um sinal de claudification --- um problema vascular, como trombose venosa profunda (TVP). Esta condição séria requer assistência médica.
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