Quais são as causas de Cólicas nas coxas?

Cãibras na coxa é geralmente causada por desidratação ou falta de minerais essenciais no corpo. Quando o corpo é desidratado, muita água e sal são perdidos na forma de suor, resultando em dor debilitante. Quando um organismo não tem os minerais necessários para executar --- incluindo potássio, magnésio e cálcio --- o corpo é incapaz de regular a actividade dos nervos e músculos. Além disso, não consumir os necessários oito copos de água por dia pode deixar um músculo fome para a hidratação que necessita. Portanto, é essencial para consumir a quantidade certa de minerais e água todos os dias para desencorajar cólicas coxa.

cãibras na coxa são causadas por desidratação, por isso é essencial para se manter hidratado em todos os momentos, e especialmente em dias quentes ou durante o exercício. Algumas pessoas acham que beber menos água antes e durante o treino pode ajudar a combater cramping- no entanto, mais água deve ser consumida após o exercício em tais casos. Além disso, consome regularmente frutas e vegetais ricos em magnésio, potássio e cálcio pode ajudar a prevenir futuras dores. É também essencial para alongar antes e após o exercício, usando trechos que visam especificamente os músculos cólicas coxa.

Um músculo da coxa é cólicas quando há afiada ou debilitantes dores ao fazer exercício ou dormir. Os músculos afetados podem sentir-se quente ao toque e pode sentir-se tensa ou rígida. Muitas vezes, cãibras na coxa exigem uma pessoa para parar o que estão fazendo e esperar a dor diminuir. A dor pode diminuir após o alongamento, massagem profunda ou a aplicação de almofadas de aquecimento.

Assim que a cólica começa, deitado de costas com a perna afetada elevada. Se a posição é desconfortável, colocar o pé contra a parede para se apoiar. Se a cãibra é na parte de trás da perna, levante e estique a perna afetada, descansando a perna contra uma parede ou árvore se incapaz de manter o seu equilíbrio. Lentamente, dobre o joelho para ajudar a se livrar da cãibra na coxa. Se a cãibra é na parte da frente da perna, dobrar o joelho para que o joelho vem mais perto de seu peito. Massagear o músculo da coxa firmemente com os dedos. Estenda a perna e massagem profundamente a área afetada até que a cólica vai embora. Manter-se hidratado e tendo, chuveiros ou banhos também podem ajudar a aquecer longos. Para um conforto adicional, sais de Epsom podem ser adicionados à água de banho para aumentar o relaxamento muscular.

Além de consumir, pelo menos, oito copos de água por dia, é essencial para consumir alimentos ricos em magnésio, potássio e cálcio, as quais ajudam a evitar cólicas coxa. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, moluscos, peixe branco, abacates, bananas e suco de cenoura são todos excelentes fontes de potássio. Cevada, alcachofras, feijão preto, farinha de trigo integral e amêndoas são excelentes fontes de magnésio. Leite, queijo, iogurte e sorvete são excelentes fontes de cálcio. Se ocorrer o seu cólicas mais frequentemente ou as cólicas se sentir mais grave, fale com o seu médico, pois estes podem ser sinais de condições subjacentes, incluindo trombose, embolias e fibromialgia.