Como acalmar rapidamente doridos, dores musculares

Tome um banho quente e deixe a água correr em dores musculares, dores. Deixando a água quente de um chuveiro de lavagem sobre os músculos cansados, doridos pode ajudar a soltá-las e aliviar um pouco a dor. Tente massageando os músculos que ferem após a água quente foi executado sobre eles alguns minutos. Você pode até mesmo tomar um banho muito quente para aliviar dores musculares. Use sais de banho de lavanda ou óleo de banho para ajudar totalmente a relaxar e aliviar os músculos doridos.

Ter o seu parceiro lhe dar uma massagem de corpo para aliviar os músculos tensos e doloridos. Peça ao seu parceiro para massagear os músculos que ferem, suavemente, em um movimento circular. Massageando os músculos doloridos ajuda a relaxá-los e soltá-las até aliviar a dor. Você também pode massagear os músculos a si mesmo se ninguém está por perto para ajudar. Basta girar suas mãos em um círculo sobre os músculos doridos, dores de trabalhar a dor para fora e aliviar a tensão.

Estende a dores musculares, dores de ajudá-los se sentir melhor novamente. Esticando os músculos cansados, dores pode ajudar a aliviar um pouco a dor. Quando músculos doem, é geralmente porque eles estão sobrecarregados e tenso. Alongamento ajuda a puxar o músculo para fora e corrigir os nós que causam a dor. Faça isso com cuidado, no entanto, para que você não force ou puxar qualquer músculos doloridos fora do lugar. Você poderia fazer mais danos aos músculos cansados, doridos e acabar com mais um problema do que você tinha originalmente.

Comer a abundância de bananas para ajudar a dores musculares, dores e evitar cólicas. Bananas são excelentes para a prevenção de dores e aliviar dores musculares, porque eles contêm potássio. Muitas vezes, quando fazemos exercícios ou cansar os nossos músculos, perdemos minerais valiosos, tais como potássio, sódio e outros eletrólitos. Comer bananas ajuda a colocar alguns destes minerais de volta para o nosso corpo e acalmar os músculos doridos. Os músculos que estão tensos são mais propensas a cãibras bananas para comer pode ajudar a prevenir este problema.

Beba muita água para hidratar os músculos que estão doloridos e tensos. A água é um grande recurso para os músculos cansados ​​e doloridos. Às vezes, quando nós exagerar exercícios, trabalho duro durante o dia, ou pneu nossos corpos para fora, temos a tendência de tornar-se desidratado. Beber 6-8 copos 8oz de água por dia pode ajudar a prevenir esta desidratação e encher nossos corpos com a umidade para manter a tensão muscular na baía. Você deve sobretudo beber muita água se você estiver exercendo ou trabalhar em áreas aquecidas, onde você pode ficar desidratado facilmente. A água potável vai ajudar a aliviar os músculos doloridos e levá-los de volta para se sentir melhor rapidamente.

Descanse bastante para aliviar dores musculares. Embora você pode encontrar-se com muitas coisas para fazer em um dia, é importante fazer uma pausa e descansar os músculos que estão doloridos e cansados. Não é bom para manter constantemente o seu corpo em movimento sem descanso e quando os músculos estão doloridos e tensos, é uma boa indicação de que você precisa para se sentar e relaxar. Quando seus músculos estão doloridos, seu corpo é geralmente tentando avisá-lo que é hora de fazer uma pausa e parar overexerting si mesmo. Ouça o seu corpo e relaxar por pelo menos uma meia hora ou mais. Tire uma soneca, se possível, ou apenas descansar no sofá e colocar os pés para cima. Começar o descanso vai ajudar a aliviar dores musculares e tirar a dor de empurrar-se muito difícil.