Como lidar com o tempo frio cãibras nas pernas

Se mover. Se os músculos das pernas estão doloridos de ficar sentado por muito tempo, eles precisam ser esticados, especialmente se você está ativo durante os meses mais quentes e, em seguida, abrandar quando faz frio. Estende em várias posições. Seu corpo vai lhe dizer qual caminho a percorrer. Se ela se torna dolorosa, aliviar ou parar. Massageie a área dolorida suavemente com a mão.

Beber mais água. A desidratação é uma causa frequente de cãibras musculares. É comum para as pessoas a parar de beber tanto durante os meses frios, ou para começar a beber as coisas erradas. Chocolate quente é bom, mas você ainda precisa de 8 copos de água por dia. Se você precisa de algo quente para aquecê-lo, chá uncaffeinated pode contar para seus 8 porções de água.

Tome um banho ou duche quente. Isso ajudará a relaxar os músculos e sua mente.

Aliviar a dor por massageando suavemente os músculos doloridos, e, em seguida, aplicar uma compressa ou aquecimento frio pad. Se você ainda precisa de alívio, tomar uma medicação over-the-counter, tais como Tylenol ou Aleve. Em alguns casos graves, pode ser necessário consultar o seu médico para obter uma dor medicação por prescrição.