Exercícios simples para curar seu TMJ permanentemente

distúrbios da articulação temporomandibular são muitas vezes referida como “ATM”, embora o termo ATM refere-se apenas aos próprios articulações da mandíbula. distúrbios da ATM pode ser causada por trauma contuso no rosto, o trabalho ortodôntico ou traumas mais sutis, como apertar ou ranger de dentes. Mesmo embalando o telefone entre o ombro ea cabeça pode desencadear sintomas da ATM. Os sintomas podem incluir clicando e popping sons na mandíbula ao abrir ou fechar a boca, movimento limitado ou bloqueio da mandíbula e dor no maxilar, rosto ou pescoço.

Morder os dentes juntos e olhar no espelho na posição de seus incisivos centrais em seu maxilar inferior. Assistir a esses dentes e abrir a boca lentamente. Tentativa de manter o maxilar inferior centrado que você abrir. Repita 10 vezes.

Copa palma da mão sob o queixo e abrir a boca lentamente. Oferecer resistência suave para a abertura da boca. Repita 10 vezes.

Abra a boca cerca de uma polegada de uma picada de cerrados. Mova seu maxilar inferior, tanto para a direita e depois para a esquerda, como é confortável, sem abertura mais. Repetir 10 vezes para cada lado.

Feche os dentes suavemente uns contra os outros e colocar a ponta da língua no céu da boca logo atrás dos dentes da frente. Mantenha seus dentes fechados e executar a ponta da língua para trás ao longo do telhado de sua boca até chegar o seu palato mole. Lentamente abrir a boca e manter sua língua no céu. Pare de abertura quando a língua deixa o telhado, você tem qualquer dor ou você ouvir cliques e pops. Mantenha essa posição por alguns segundos e depois relaxe. Repetir uma ou duas vezes por dia.