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Os melhores exercícios queixo duplo

papadas são o resultado de vários problemas - a genética, idade e excesso de gordura - mas um fator comum é o desejo de removê-lo e a dificuldade em fazê-lo. pele solta pode tomar seu pedágio na face, mas os depósitos de gordura sob a pele fazer com que o queixo duplo. perda de peso global é o caminho direto para perder uma Chin- dupla atenção a sua dieta e manter o exercício regular. Existem também alguns exercícios faciais simples e dicas que podem ser trabalhados na vida diária que podem ajudar a firmar os músculos ao redor da linha do queixo e mandíbula.

Dicas básicas



  • Há coisas que você pode fazer para combater um queixo duplo, incluindo exercício, observando sua dieta e até mesmo goma de mascar sem açúcar. Mantenha seus músculos da mandíbula ativo. O movimento de mastigação é um dos exercícios mais eficazes, juntamente com um movimento de abertura exagerada que alonga os músculos do pescoço.



    Um foco principal que ajuda a combater um queixo duplo é postura. Melhorou a postura - sentado e em pé em linha reta com a cabeça erguida - irá melhorar a sua aparência geral e ajudar a fortalecer sua garganta e pescoço músculos.

o platisma

  • O músculo que você quer para o exercício é o platisma, um músculo superficial que cobre o queixo todo o caminho até à clavícula. O platisma controla o movimento para baixo da mandíbula e cantos da boca. Exercer o platisma, puxando seu lábio inferior sobre os dentes inferiores e movendo a mandíbula em um movimento scooping, chamado de pá. Embora pareça bobagem, este exercício proporciona resistência e, praticada regularmente, irá fortalecer os músculos e melhorar a sua aparência.

    o platisma

Exercícios de queixo duplo



  • Existem vários exercícios queixo e rosto que podem ser praticadas regularmente como parte de sua rotina de condicionamento físico geral. Experimentar alguns dos seguintes exercícios para ajudar a combater o seu queixo duplo:

  • Vídeo: Como acabar com o queixo duplo

    Estar em linha reta, levante o peito e incline a cabeça para trás, tanto quanto possível, enquanto fechar a boca firmemente até sentir os músculos do pescoço esticar. Conte até 10, então relaxe, repetindo isso cerca de 10 vezes por dia.



  • Sente-se ereto em uma cadeira sem braços, com os braços ao seu lado, e incline a cabeça para trás, tanto quanto possível. Abrir e fechar a boca várias vezes, sentindo os músculos do pescoço esticar cada vez.

  • Vídeo: Video de exercicios - Como perder o papo de galo - Double chin exercises

    Stand com sua cabeça em um ângulo natural, trazer o lábio inferior e queixo para cima, tanto quanto possível até que você sinta o pescoço músculos esticar, conte até 10 e relaxar. Repita isso 10 vezes.

  • Levante seu queixo e mover sua boca em um movimento de mastigação exagerada. Você deve ouvir clicando como suas mandíbulas mover e sentir os músculos em seu aperto no pescoço.

    • Criar uma rotina de duas vezes por dia com estes exercícios. Existem várias rotinas de exercícios mais faciais disponíveis que construir em cima destes exercícios básicos, com o objetivo principal de fortalecer e tonificar os músculos do pescoço, ajudando a apertar a pele que lhes são inerentes.
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